El Dr. Oz: La dieta de pérdida de peso más eficaz 2016


El especialista sugiere una dieta que un día a la semana para comer lo que codician, a continuación, volver a establecer el plan de comida! El famoso Dr. Oz tiene un nuevo plan de pérdida de peso en la que se le permite hacer trampa en un solo día a la semana y comer lo que quiera. Su plan es simple y requiere que empezar cada día con un vaso de agua con jugo de limón banda de rodamiento, seguido de las opciones que se ofrecen especialista para las comidas principales del día.

Aquí está la dieta que usted tiene que seguir seis días a la semana:

antes del desayuno
Comience la mañana con un vaso de agua caliente con limón.

desayuno
Usted tiene dos opciones:
1. Un huevo duro, un yogur griego 2% de grasa y fruta.
2. Un batido hecho de: un 2% de grasa yogur griego, 1 cucharada de mantequilla, almendra, plátano 1/2, 1 cucharada de semillas de lino molidas con hielo / agua si se desea mantener el líquido.

Las opciones para aperitivos

  • Diez de oliva negro / verde / marrón.
  • Un puñado de frutos secos (nueces rumana, almendras, anacardos, cacahuetes, nueces de macadamia, pistacho)
  • Un cuarto de taza de semillas de calabaza o girasol.
  • Dos cucharadas de maní mantequilla diaria / almendra / anacardo.

almuerzo

Debe contener típicamente 100 gramos de proteína más complejo resto de carbohidrato, el apoyo especialista.

Además, el apoyo especialista que puede consumir cualquier cantidad como que vegetal que contiene almidón (alcachofas, espárragos, remolachas, coles de Bruselas, brócoli, coliflor, repollo, apio, pepino, rábano, berenjena, cualquier hierba, puerros, champiñones, cebollas, pimientos, calabaza, scions, tomates, calabacín).

cena

Contendrá la misma combinación como el almuerzo, y complejo proteína vegetal más carbohidratos no de almidón, pero una cantidad más baja.

¿Cómo elegir las proteínas y los hidratos de carbono complejos? especialista recomendaciones

Lista de proteínas recomendada

  • pescado
  • pollo
  • huevos
  • mariscos
  • tofu
  • lenteja
  • frijoles
  • garbanzos.

Recomendar lista de los hidratos de carbono complejos

  • 1 día de boniato
  • 1/2 taza de lentejas, garbanzos, judías (por día)
  • 1 taza de berenjena o calabaza en cubitos (diario)
  • 1 rebanada de pan por día
  • 1/2 taza de avena, pasta, quinoa o arroz integral por día.

Otras recomendaciones:

  • 2 cucharadas por día prensado en frío de aceite (de oliva, girasol, violación de la semilla de aceite)
  • vinagre
  • salsa de soja, no demasiado salada
  • todas las especias.
  • eva.ro

0

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000