El estiramiento de la cadera

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El estiramiento es un tipo de ejercicio que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento y no necesita condición física. Contrariamente a la opinión popular, su objetivo no es sólo para aumentar la flexibilidad.



"El estiramiento mejora nuestro rendimiento físico, reducir el riesgo de lesiones en los músculos y las articulaciones y alivia la tensión y el dolor muscular después del ejercicio," el especialista en programas de nutrición y acondicionamiento físico Luiza disfrutar del gimnasio. La formación que proponemos hoy se apunta en los muslos.

Ejercicios deben realizarse lentamente, con paciencia y cada posición se deben mantener decenas de segundos para flexionar las fibras musculares, pero el fracaso al dolor. Si los movimientos son dolorosos, no forzar los músculos y las articulaciones. Poco a poco aumentar la complejidad del ejercicio.

El estiramiento pone gran énfasis en la respiración, así que asegúrese de respirar profundamente por la nariz y exhalar profundamente por la boca mientras realiza los ejercicios.

Nuestro especialista puede enviar sus preguntas y opiniones en relación con el ejercicio aparece en la www.luiza-bucur.ro sitio o e-mail: oana.antonescu@jurnalul.ro

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