El estrés en el trabajo. Cómo mostrar y cómo se puede prevenir

Según las estadísticas de la Agencia Europea para la Protección de la Salud en el Trabajo, el 80% de las consultas dadas por los médicos generales están motivados por síntomas relacionados con el estrés. Por otra parte, las figuras muestran que el 25% de la morbilidad cardiovascular se atribuye a la tensión, y más del 60% de todos los accidentes en el trabajo son causados ​​por el estrés. Además, el 50-60% de absentismo laboral está relacionada con el estrés laboral.


Por desgracia, el estrés en el trabajo es con frecuencia presentada en el espacio personal / familiar, con efectos negativos en la relación, calidad y tiempo de la pareja para los niños. Entre las consecuencias más dramáticas que el estrés tiene sobre la vida familiar incluir divorcios, violencia doméstica, trastornos emocionales y de comportamiento de los niños. Por otra parte, además del estrés de trabajo que puede destruir la vida de una persona, y se cobra su peaje en la salud.


signos de estrés
 - Rendimiento en el trabajo: disminución del rendimiento en el trabajo, los errores, la indecisión, los signos de fatiga, lapso, el cambio ezistenta, el exceso de horas.


- Falta de participación: pérdida de interés en el trabajo, retrasos, absentismo o aumentar las ausencias por razones médicas, la pasividad o la falta de participación.


- El comportamiento agresivo: criticar a los demás, abuso verbal, acoso, vandalismo.


- comportamiento inmaduro: reacciones incontroladas y respuestas emocionales, el tono apropiado.


- rechazo negativo comportamiento a escuchar los consejos y sugerencias de los demás, repitiendo los mismos argumentos, el uso de soluciones conocidas a ser insuficiente.

 síntomas físicos
 - dolores de cabeza, tensión, fatiga, falta de relajación
 - indigestión, palpitaciones, falta de aliento, vómitos, irritación de la piel
 - desmayos, sudoración excesiva, la susceptibilidad a las alergias, estreñimiento o diarrea
 - rápido aumento o pérdida de peso, resfriados frecuentes, gripe u otras infecciones menores


- nerviosismo e irritabilidad, ansiedad, sentimientos de inseguridad, mal humor
 - alta sensibilidad a la crítica, más sospechas, depresión
 - más preocupado sin razón, falta de entusiasmo, falta de sentido del humor
 - falta de motivación, eufemismo, pérdida de autoestima, falta de satisfacción en el trabajo


Además, las personas afectadas por el estrés laboral tienen dificultad para tomar decisiones, han deterioro de la memoria, no puede concentrarse, tomar decisiones precipitadas.


Los cambios de comportamiento
 - inquietud, disminución de la sociabilidad, la pérdida de apetito o comer en exceso
 - el insomnio, el consumo y / o cigarrillos de alta graduación
 - Además el trabajo de cuidado en casa demasiado trabajo relacionado para relajarse y cuidar de sí mismo
 - tienden a mentir para cubrir los errores tienden a argumentar, abuso verbal
 - reducción de la productividad
 - propenso a los accidentes, dificultad en el habla (tartamudeo, voz temblorosa)


Medidas para prevenir el estrés laboral
 profesionalmente:
 - requiere una mayor responsabilidad en la planificación de su propio trabajo;
 - solicitud para participar en la toma de decisiones acerca de su industria;
 - abordar director, representante o empleado de otra colega que le ayudará si usted cree que está acosado, y realizar un seguimiento de lo que sucedió;
 - la consideración del Director, si sus responsabilidades no son claras;
 - la formación solicitud si usted encuentra que lo necesite;
 - abordar el representante director o empleado, si usted comienza a sentir no manejarlo.


En personales:
 - después de horas de trabajo, nunca se piensa en el trabajo, desterrado cualquier pensamiento que se relaciona con el servicio;
 - encontrarse un hobby, o cualquier otra ocupación que relaxezr y desviará la mente de los problemas de servicio (desvinculación un crucigrama, sudoku, jugar al ajedrez, navegar por Internet, ver amigos, plantas cultivadas, hacen viajes, ir a tomar un café o ir de compras, tomar un baño caliente relajantes con aceites aromáticos, etc.);
 - darse un poco de alegría todos los días, Rodéese oficina felices pequeños objetos que conforman el placer (taza divertida, un cartel, un pequeño juguete en su escritorio);
 - Escuchar a ellos y los demás cuando tienen algo que decir, se comunican más con sus compañeros;
 - pensar en positivo;
 - Evitar el sedentarismo, un deporte, si no regularmente, al menos cada vez que tenga la oportunidad (al menos caminar es beneficioso y no cuesta nada);
 - si se puede, adoptar una mascota.





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