El sobreentrenamiento lo que es

El sobreentrenamiento lo que es

El sobreentrenamiento es el término utilizado para describir un exceso de formación. Se produce cuando una persona se entrena de forma inapropiada, no el o los intervalos de tiempo de recuperación. Esta exageración se podría evitar con una buena planificación en relación con el volumen, la intensidad y la recuperación de los períodos de formación.

constantemente observada en los atletas sobreentrenamiento es causada por factores relacionados con la formación y también agravados por la mala alimentación, el estrés y la competencia excesiva.

Así, la persona que inicia una formación se inicia correctamente y de manera adecuada.

Ya es atleta de alto rendimiento debe tener un equipo de profesionales, incluyendo dietistas, técnicos, fisioterapeutas y especialistas que pueden planificar el entrenamiento, dieta, etc ... estos atletas, para que tengan un mayor ingreso y una manera sana.

Los síntomas de sobreentrenamiento:

  • Pérdida del apetito;
  • Perdida de peso;
  • insomnio;
  • cansancio;
  • irritabilidad;
  • ansiedad;
  • depresión;
  • la agresividad;
  • Las lesiones menores;
  • resfriados constantes;
  • Dolores de cabeza;
  • La pérdida de ingresos;
  • Prevención del crecimiento del músculo;
  • disfunciones hormonales.
  • Un atleta debe estar bien asesorado y supervisado por su entrenador. Esto debe conocer los hábitos y estilo de vida del deportista, además de las evaluaciones en curso. Un atleta debe también realizar pruebas periódicas de laboratorio que pueden detectar cambios hormonales, entre otros.

    Si el atleta es con el síndrome de sobreentrenamiento, el descanso es esencial. Aunque para algunos atletas la idea de parar la práctica es muy difícil. un tiempo de recuperación de al menos dos semanas es necesario para que se recupere.

    Dependiendo del caso basta con cambiar el modo puede resolver. Por ejemplo, un atleta que corre que presenta síntomas de sobreentrenamiento, ahora puede entrenar en la piscina, hacer una actividad ligera y relajante. A continuación, puede volver a la carrera de formación en una intensidad más baja e ir progresando lentamente a través de una nueva práctica de la planificación. Prevenir si este síndrome con revisiones periódicas y una planificación adecuada para su condición física.

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