El sueño inadecuado puede favorecer la aparición de la enfermedad de Alzheimer

Con el tiempo, cada vez más estudios han puesto de relieve la importancia del sueño y un calendario. Ahora los científicos dicen que tanto la privación del sueño y el exceso de sueño pueden acelerar el deterioro cognitivo y la aparición de Alzheimer.

Una duración del sueño demasiado corto o demasiado largo puede causar envejecimiento cerebral incluso con dos años. Los científicos han dado cuenta de que si usted duerme menos de cinco horas por noche o más de nueve horas, nuestras funciones mentales lento.

"Partimos de la idea de que los cambios extremos en la duración del sueño pueden afectar la función cognitiva porque interrumpen el ritmo circadiano", dijo Elizabeth Devore, el autor del estudio.

El ritmo circadiano es definida por todos los cambios en el ciclo físico, mental y conductual intervenir las 24 horas. La falta de sueño no sólo causa somnolencia, especialmente en la tarde, pero puede tener un impacto a largo plazo sobre la salud y puede facilitar el desarrollo de la diabetes o enfermedades del corazón. Los científicos dicen que el sueño tranquilo por la noche se está volviendo cada vez más raro en el contexto de la vida moderna, el exceso de trabajo crea presión y el estrés.

Sin embargo, sólo porque la gente no siguen las recomendaciones de los médicos sobre la duración del sueño no significa que se les priva de sueño. Michael Breus, autor de "sueño de belleza", cree que los científicos que estudian el sueño ponen un gran énfasis en las horas de sueño cantitatenumărul en lugar de centrarse en lo que es realmente importante: la calidad de

"A menudo pensamos en el sueño sólo en términos de minutos, pero en realidad importa la calidad. Realmente es un sueño de calidad. Si usted sufre de apnea y tener problemas para respirar durante la noche, entonces las posibilidades de despertar cansado, incluso si duerme ocho horas son muy altos. Dormir en los 8:00 debe haber sido horrible ", dice Breus.

El especialista considera que la calidad del sueño es cuando la gente va a la cama a la misma hora cada día en que el ambiente de la habitación es agradable. También nos aconseja evitar ver la televisión antes de acostarse y no dormir inmediatamente después de comer. "Cualquier grado de privación de sueño afecta nuestro estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. Nuestra sociedad debe aprender a respetar la necesidad de sueño. El sueño es tan importante como la dieta o el ejercicio saludable", concluyó el especialista.

Fuente: International Science Times

0

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000