En el regreso a la escuela crítica la comida de la fiambrera

En el regreso a la escuela crítica la comida de la fiambrera

Desarrollado por el Instituto de la Infancia del Hospital de Clínicas de la Facultad de Medicina de la USP, mis padres platillo saludable advertencia programa y cuidadores a la atención en la elección de los alimentos que harán que la caja del almuerzo de los niños de regreso a la escuela.

Los refrescos, tortas, pasteles y alimentos fritos, con alto contenido de azúcar y grasa, deben ser reemplazados con alimentos saludables, ricos en nutrientes para mantener la disposición en la clase y la concentración en los estudios (ver sugerencias de menú más abajo).

Según el médico Elizabeth Almeida, coordinador del programa, un buen tentempié entre comidas, especialmente entre clases, asegura un metabolismo funcione correctamente, la digestión y absorción de nutrientes.

Ella advierte que las meriendas deben contener al menos un alimento rico en proteínas, un alimento rico en carbohidratos y alimentos de origen vegetal, pueden ser frutas, verduras o legumbres.

También, los intermedios de mañana y tarde refrigerios debe suministrar del 10% al 15% de las necesidades nutricionales diarias, variando de acuerdo con el consumo de alimento en las otras comidas principales. "También es importante incluir una botella de agua para que el niño puede consumir durante la clase para asegurar una hidratación adecuada," dice el experto.

Compruebe ejemplos de menús para las loncheras saludables:

sabor bebida de soja de chocolate 1200 ml; 1 Bisnaguinha con crema de verduras; 1 manzana plátano.

2180 ml de sabor a melocotón bebida de leche; 4 galletas tipo de crema de galleta; 1 ciruela roja

bidón de agua de coco 3 1, 2 rebanadas de pan en su totalidad; 1 cucharada de paté con sabor a queso ricotta; 1 rebanada de sandía cortada en cubos.

4200 ml de zumo recién exprimido de mango; 1 Bisnaguinha; una rebanada de queso blanco; 1 manzana pequeña

bidón de agua de coco 5 1; 4 galletas tipo de almidón de maíz; 1 queso fundido; 1 pequeño manojo de uvas

Los aperitivos nominados tienen entre 217 y 300 calorías y las cantidades pueden variar de acuerdo a las necesidades de cada niño.


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