Entrenamiento después del embarazo

Entrenamiento después del embarazo

Que el embarazo es un momento único en la vida de una mujer, por lo que no tenemos ninguna duda. Sin embargo, junto con las alegrías de la maternidad también llegan a los cambios radicales en el cuerpo. Pero usted no cree que estos cambios serán permanentes. Si su objetivo es recuperar las curvas perdidas, saber que con un poco de fuerza de voluntad que son capaces de recuperar el cuerpo que siempre tuvo.

De acuerdo con el educador físico, Roberto Nascimento, después de la autorización del obstetra, las mujeres pueden ahora recoger el peso e invertir en actividades aeróbicas. Pero cuidado: prefiere hacer ejercicio después de las comidas, cuando los senos están vacíos, y un sostén que les permite segura. "Si la entrega es C-sección, es necesario esperar a que el consejo médico y, si es normal, son las mujeres las que regresan en la tercera semana," dice el profesor para explicar que, además del acompañamiento de un experto que también deben respetar los límites del cuerpo.

Para reanudar el entrenamiento, las actividades deben ser de intensidad moderada y, con la participación de preferencia grupos de músculos grandes para una mejor adaptación fisiológica. Anteriormente, elegir los ejercicios que le dan placer, pero el ideal siempre se fusione con la capacidad aeróbica. "Lo que se recomienda hacer tres veces a la semana y una actividad aeróbica dos veces a la semana para hacer el entrenamiento con pesas. El más importante en las primeras semanas de entrenamiento aeróbico por lo que el metabolismo puede volver a la normalidad", dijo el experto.

Si ya está liberado para el ejercicio pero aún no organizado para empezar a trabajar, educador físico dice que la formación en el hogar también puede ayudar e indica un ejercicio para que usted pueda hacer: ponerse en cuclillas libre en tres series de doce ideales para los muslos y las nalgas. Según Roberto, todos los ejercicios deben realizarse con una mayor concentración tanto en el movimiento y la respiración para tener una mayor activación muscular y la movilización de otros músculos.

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