Errores que hacen que el desayuno

 ¿Tiene una dieta saludable y comer los alimentos adecuados? Descubre los errores que hacen el desayuno sin que cree. Incluso si se trata de tener un estilo de vida saludable respetando todo tipo de reglas, puede haber errores que hacen el desayuno.
Lea cómo se puede tener un desayuno saludable:
Elija productos lácteos bajos en grasa
Contrariamente a sus expectativas, menos productos de grasa no son necesariamente más saludable, ya que contienen todo tipo de azúcares y edulcorantes artificiales para jugar el mismo sabor. De hecho no hay grasas no son exactamente correcto, pero en lugar de ingredientes químicos, lo mejor es elegir ellos. Comprar el yogur y la leche con un porcentaje normal de grasa, ya que son fácilmente digeridos por el cuerpo. Además, la sensación de plenitud durará más tiempo. Sin embargo, si quieres leche dulce, poner en algún yogur de frutas miel natural.
Comer granola que comprar en las tiendas
Granola es una opción saludable para el desayuno, pero si compra todo tipo de barras en las tiendas, entonces usted debe saber que contienen una gran cantidad de azúcar. Por esta razón tienen muchas calorías y, además, le puede dar más energía, pero sólo por un corto período de tiempo. Es mejor preparar su propia mezcla única. Sólo se necesita harina de avena, nueces, semillas, canela, cáscara de coco. Puesto de venta de miel en la mezcla y deje en el horno a tener un color dorado.
Beber zumos de fruta
Sabemos que el jugo de la fruta es saludable, pero pensamos que la cantidad de azúcar contiene el vaso de zumo de naranja. Normalmente debe contener 3-4 frutas, tanto el azúcar. Tratar de reemplazarlo con un vaso de zumo obtenido, tanto en frutas y verduras. Por ejemplo, trate de combinar una manzana y zanahoria jengibre manzana verde espinaca.
Prefiero las claras de huevo en lugar de huevos enteros
Los blancos tienen menos calorías pero no contienen proteínas u otros nutrientes. Poner en toda una mañana tortilla de huevo, ya que, según los estudios, no afecta los niveles de colesterol en la sangre, pero tiene suficiente proteína para darle energía.
Comer sobre la marcha
El desayuno debe ser tomada en un ambiente relajado. No se apresure a comer y no se detienen en los cafés que te encuentras en el camino a la oficina. Si por la mañana no tienen tiempo para preparar su preparación sano, tratar de hacerlo esta noche. Una buena idea es un pudín de chía o avena. Deja toda la noche y ponerlos en un recipiente que se puede tomar en el camino. Sencilla y saludable.
fuente: elle.ro

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