Estirar este invierno

Estirar este invierno

Durante el invierno, aumentar las quejas en los consultorios médicos. El clima frío agrava dolor en las articulaciones y el área ortopédica recibe muchos pacientes que se quejan de un aumento del dolor. ejercicio diario son importantes para la salud, incluso en invierno.

Los músculos y las articulaciones, que no se ejercen, pierden flexibilidad y contribuyen a los síntomas de muchos problemas de salud causados ​​por el estilo de vida sedentario, que empeoran con la edad avanzada. Debemos avanzar para no perder la autonomía.

Los ejercicios de estiramiento son simples y se pueden realizar en cualquier momento. Para levantarse, estirarse y ambiente de trabajo o escuela, se extienden piernas y los brazos para evitar permanecer demasiado tiempo en una misma posición.

La forma correcta de estirar es ponerse de pie en posición vertical, la colocación de la columna para que sea recta, alineada con la cabeza (usar la barbilla como una guía, que debe ser paralelo al suelo). A continuación, mover los brazos, las piernas y el cuello, estirando los músculos y relajarse, ver el trabajo de los músculos y las articulaciones.

En invierno, el alargamiento hacer al menos 15 minutos y por lo menos una vez al día. Repita cada movimiento de tres a cuatro veces. Hacer estiramientos antes y después de la práctica deportiva, con una duración de unos diez minutos.

Manos y pies necesitan una estimulación extra. Debido a la baja temperatura ambiental, el cuerpo necesita para aumentar la temperatura interna y enviar energía a los lugares más críticos. Las extremidades del cuerpo como los pies y las manos, luego con menos energía, son los helados.


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