Grasas necesarias para el cuerpo

Grasas necesarias para el cuerpo

Cuando hablamos de la grasa de inmediato pensar en colesterol y ciertos problemas del corazón? Pero hay, según los nutricionistas, las grasas que son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Estas grasas son capaces de generar beneficios y evitar algunos males de una dieta pobre desempeño de funciones esenciales.

Las grasas y realizan el transporte de nutrientes y vitaminas, es separar la acción contra el frío e incluso reducir el hambre por retraso del vaciamiento gástrico, lo que genera la sensación de saciedad por más tiempo. Pero lo que necesita saber la diferencia entre grasas buenas y malas. Vila Equilibrio trae algunas grasas buenas:

Omega 3 aporta ventajas como la protección de las arterias y combatir la inflamación. Está presente en la linaza y pescado de agua fría. Y, según los expertos, da una ayuda para eliminar los kilos de más. El estado de los ácidos grasos esenciales no deja ninguna duda sobre el carácter indispensable de que los glóbulos de grasa para el buen funcionamiento del organismo. La sardina, salmón y el arenque son ricos en Omega 3

aceite de palma o el aceite de palma es una fuente importante de tocotrienoles, una forma de vitamina E. En Brasil, la producción se destaca en los estados de Pará, Bahía y Amapá. El poderoso antioxidante ayuda a combatir los radicales libres, en gran medida responsables de los daños celulares.

Aceite de coco Aceite de Coco Virgen es un ejemplo de grasa saturada que es beneficioso para la salud. Se puede utilizar como sazonar ensaladas, añadido a los complementos alimenticios, mezclado con granola, yogur, ensalada de frutas, etc. O sustituir otros aceites utilizados en la cocina. Las investigaciones indican que ayuda a reducir el colesterol total, tiene propiedades antioxidantes, termogénico, reduce la inflamación y aumenta el colesterol bueno.


Acai Dicen que está en calorías, grasa, pero acai no es tan mala la grasa, por el contrario. Estimula la formación de HLD colesterol (colesterol bueno), que ayuda a eliminar el exceso de grasa de la circulación sanguínea, la protección del sistema cardiovascular. Acai también es rico en fibra, calcio y antioxidantes. 100g conocido que Acai tiene de 60 a 70 calorías o menos de un plátano.

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