Guía / prevenir el cáncer!

en los últimos 40 años, numerosos estudios insiste factores cree nutricional para favorecer o, por el contrario, evitaría cáncer. Recientemente, el Instituto Nacional del Cáncer de Francia emitió una guía o reducir los factores que aumentan el riesgo de cáncer.




La dieta diversificada y equilibrada y el ejercicio, el cáncer se puedan mantener alejados
Crédito: stockxpertcom

El exceso de alcohol se vincula con la aparición de varios tipos de cáncer: boca, faringe, laringe, esófago, colorrectal, de mama y de hígado. El riesgo aumenta con la cantidad de alcohol consumido, el punto de partida es lo que más de un vaso de vino al día. Debido a que se ha demostrado que a pesar de un vaso de vino al día para las mujeres y dos vasos de vino al día para los hombres, es un medio para luchar contra las enfermedades cardiovasculares.

Carnes y embutidos
Según la guía francés de renombre, aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 29% con cada porción de 100 gramos de carne roja consumidos diariamente por 21% cada porción de 50 gramos de carne diaria tragado. Esto no significa que debemos renunciar a la carne roja siempre. No, pero no hay que superar los 500 gramos por semana. Para completar la ingesta de proteínas se alternarán con carnes blancas, pescado, huevos, raíz. Pero hay que limitar el consumo de carnes, especialmente aquellos ricos en grasa y sal. Por otra parte, el exceso de sal y alimentos salados se asocia con el cáncer de estómago. Y la dieta es excesivamente salados y algunos tipos de queso.

suplementos alimenticios a base de beta-caroteno
en las personas expuestas a los factores que causan neoplasias, tales como el fumar, la suplementación con beta-caroteno con largos períodos de tiempo en grandes dosis, y entre 20 mg y 30 mg, aumenta considerablemente el riesgo de cáncer de pulmón. Pero necesitamos diaria betacaroteno, pero alrededor de 2 mg y no de suplementos, sino una equilibrada y diversificada.

Las frutas y verduras son alimentos ideales que nos ayuda a deshacerse de la mayoría de los tipos de cáncer. Las frutas y verduras especialmente nos protege del exceso de libras, es decir, la obesidad, que sabemos que es la mano de algunos tipos de cáncer. La recomendación es comer diariamente por lo menos cinco frutas y verduras, horneados o cocidos. Además, todos los días tenemos que los alimentos que contienen fibra de cereales, pan, legumbres. además de la dieta, las mujeres pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama antes de la menopausia y durante si amamantados. En este sentido, se recomienda que las madres a amamantar durante al menos seis meses. La actividad física es un arma real contra el cáncer: disminuye el riesgo de cáncer de colon en un 18% a 29% de cáncer de mama (después de la menopausia) y el cáncer uterino.

Recomendaciones: cinco días a la semana durante 30 minutos de actividad física de intensidad moderada (caminar a paso ligero) o para practicar tres días a la semana durante 20 minutos de actividad física intensa (jogging). De acuerdo con la misma guía no estar motivados para dejar de microondas. En su lugar, el pescado y la carne, especialmente procesada por tostación permitir cáncer para invadir el estómago a la parrilla.

u0026 Quot; La actividad física es un arma real contra el cáncer: disminuye el riesgo de cáncer de colon en un 18% a 29% de cáncer de mama (después de la menopausia) y de un back-Endom u0026 quot;
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