Hábitos que mantienen el cáncer

Hábitos que mantienen el cáncer

Como era de esperar el ejercicio físico y llevar una dieta nutritiva y equilibrada sólo traen beneficios para la salud. Trae más energía, mejora el estado de ánimo y se controla el peso. Pero eso no es todo: estos hábitos también pueden prevenir el desarrollo de cáncer, según los expertos médicos.

Una encuesta realizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que una cuarta parte de los casos de cáncer de mama y de colon podrían evitarse si los pacientes tenían la práctica habitual de media hora de actividad física por semana.

La situación es preocupante si se considera los datos sobre la inactividad de todo el mundo: de acuerdo con las figuras de autoridad, al menos un tercio de la población mundial es sedentaria y 3,2 millones de muertes causadas por el cáncer de mama o cáncer de colon cada año están relacionadas con la falta el ejercicio físico.

Revertir la situación es fácil: basta con hacer alguna actividad ligera, como caminar durante 30 minutos tres veces a la semana, según lo recomendado por el oncólogo OncoMed Belo Horizonte, Amândio Soares.

Pero antes de ponerse los zapatos y la cabeza a la calle o la cinta de correr, el médico señala la necesidad de hacer una evaluación médica para ver lo que el ejercicio más adecuado y lo que debería ser su intensidad. "Independientemente de la actividad física, es importante que le da placer y está indicado para aquellos que lo practican", dice.

Colorear el plato es otra regla cuando se trata de invertir en la salud. Esto es porque, cuando la selección de alimentos con diferentes colores, aumentar las posibilidades de que se encuentra con un mayor número de diferentes nutrientes.

La regla se aplica para prevenir enfermedades en general y, en particular, el cáncer, ya que la desnutrición es uno de los factores que más favores. De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto de Cáncer de Sao Paulo, también más de la mitad de los pacientes que tienen algo tipo de cáncer tienen algún problema nutricional e incluso en algunos casos la desnutrición.


amarillo / naranja alimentos son ricos en beta-caroteno, que con acción antioxidante protege contra el cáncer de mama y de pulmón (calabaza, zanahoria, mango, naranja, papaya).

alimentos rojizas contienen licopeno, una sustancia que actúa en la prevención del cáncer de próstata y otros (sandía, tomates, pimientos).

alimentos verdosas contienen fibra insoluble que impiden la formación de tumores (brócoli, la coliflor, la col).

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