Hábitos sencillos que garantizan un vientre plano

 El ejercicio y una dieta baja en calorías, pero rico en vitaminas, ayuda a obtener abdominales perfectos! Pero estos no son el único método que ofrece y bdquo; esbelta mijlocelul y rdquo;. Si desea que los resultados sean sostenibles, que realmente necesita para aprender los 10 hábitos sencillos que aseguren un abdomen perfecto en el año 2016!
Top 10 consejos para abdominales perfectos
Aprender a respirar!
Que ya piensa en el ejercicio vigoroso y una dieta estricta? Bueno, el secreto que se derrita el vientre es más sutil que eso! Por desgracia, puede pasar una buena parte de su vida al gimnasio y comer todos los alimentos recomendados por los nutricionistas, pero a menudo hinchado y abdominales perfectos para ser un divahair.ro ideal inalcanzable, de acuerdo.

El agua es muy importante en la pérdida de peso
El estrés, el asesino invisible del siglo 21, es responsable, entre otros, la capa de grasa en el área de la cintura. Se evita la quema de grasa rápido y usted se empuja a consumir la energía de una manera negativa. No podemos olvidar el hábito de comer compulsivo poco saludable causado, ¿qué otra cosa, todo el estrés. La mejor manera de derrotar a este enemigo aparentemente invencible? Más allá de una filosofía de vida positiva, una respiración correcta, en el fondo, ayudará a aliviar la carga de los hombros y pulsa bobinas de forma neatragatorii.
Reserve sus pocos momentos para ti, un lugar donde se siente seguro, y dibujar una respiración profunda, hasta el abdomen, luego exhale mente repitiendo la palabra y bdquo, uno y rdquo;. Centrarse en este término con múltiples significados y repetir durante 5-10 minutos hasta que se sienta relajarse. El cortisol no te llevará lejos de la tapa de la cosecha deseada este verano!
Yoga y meditación
¿Cree que la mejor manera de conseguir los abdominales perfectos son horas de cardio? El yoga y la meditación pueden ofrecer los mismos beneficios, pero desconocido para la gran masa de la población. Y Bdquo; guerrero postura y rdquo; o Y bdquo; barco y rdquo; yoga garantice poco los abdominales de acero y la meditación tiene enormes beneficios a su vez reduce los niveles de estrés!

Las mejores plantas para aliviar el dolor abdominal
Hidratarse!
Las dietas pueden hacer maravillas para un abdomen perfecto, pero la ausencia de una correcta hidratación se cancele el inicio. Si no se acercan hasta los 8 vasos de agua recomendados por los médicos, traje de baño que no cumplirá este año. la vida del fluido privada, el cuerpo reacciona autoaparandu y tratando de retener el agua que llega ... en la cintura! Esto conduce a la barriga, que no logran desaparecer con cualquier método convencional.
Saltar la sal!
Pretzels y chips son tus favoritos? Así abdominales perfectos se negará a que le haga compañía en el corto plazo. El exceso de sal conduce a la retención de agua e inflar el área de la cintura, mientras que tener terribles efectos sobre la salud!
Comer bocadillos!
El hambre no es la clave para un abdomen perfecto ya! El siguiente escenario es, sin duda, sabía que: intenta comer lo menos posible durante el día, se llega a casa con el estómago atormentado, e ir a donde usted quiere en su refrigerador o pide un novio apetitosa pizza, que va bien con el sufrimiento que 'd hará que el próximo episodio de y bdquo; Juego de Tronos u0026 rdquo;. Por el contrario, si se come bocadillos frecuentes durante el día, por la tarde que no se sentirá la necesidad de comer una fuerza excesiva. Semillas, frutos secos, yogur y fruta con bajo contenido de azúcar son compinches con abdominales perfectos.

Trucos para un abdomen tonificado
Dormir lo suficiente!
Investigadores de la Universidad de Chicago han demostrado que las personas que duermen menos de 7 horas por la noche dos veces pierden la grasa más rápido que acaba de cerrar los ojos. La falta de sueño también causa una disminución en los niveles de leptina, la hormona que apoya el metabolismo y el control del apetito. ¿Todavía duda de la capacidad de expresión y bdquo ahora, la belleza y rdquo dormir;?
Masticar lentamente!
Usted se sienta y espera recibir en el dormitorio, por lo desfiladero con una velocidad que los atletas y medallistas sentiría envidia? Saltar el almuerzo y comer en el ordenador, para que pueda trabajar más? No hay razón para pedir por las que su abdomen está lejos de ser perfecto! Si usted come rápido, su cuerpo va a perder calorías ingeridas y le informará de que está lejos de ser satisfecho. Los expertos instan a que usted pueda masticar cada bocado al menos 10 veces y dejar a un lado los cubiertos, haciendo varias pausas durante la comida.
En primer orden!
Un simple hábito que las niñas con perfecta abdomen respetan religiosamente? Ordenar primer restaurante! Por lo tanto evitar ser tentados por amigos que encadenan todos los objetos valiosos en el menú y sean compatibles con su estilo de vida saludable.
Mantenga un diario!
¿Quieres llegar a ser un gran escritor, pero una chica con perfecta del vientre? Mantenga un diario! Le ayudará con el primer gol, garantizamos! Si anota todos los alimentos que se consumen, se encuentra tiempo para comer más saludable y perder libras de más rápidamente. Sí, jugosa tarta con cinco ingredientes es terrible en el papel y convertirse en desagradable en la vida real!
Hacer estiramientos!
Una vez más, se trata de un simple hábito que las personas con abdomen perfecto que el respeto no tiene nada que ver con los esfuerzos y la sudoración. Estirar los músculos mejora su postura, flexibilidad, ayuda a entender mejor su cuerpo, disminuye el estrés y ... a un abdomen perfecto.

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