Hasta qué edad se puede perder el tiempo? Los investigadores han determinado cuándo hacer algunos cambios importantes en el estilo de vida

Los adultos pueden eliminar los efectos negativos asociados con las enfermedades del corazón si usted renuncia a hábitos poco saludables después de 50 años, dicen los científicos.

El cambio a una dieta saludable y hacer ejercicio, los adultos pueden controlar e incluso el desarrollo "inversa" de la enfermedad cardíaca coronaria, un estudio dirigido por el prof. Bonnie Spring, Universidad de Northwestern Feinberg School of Medicine, Chicago.

En su lugar, adoptar un nuevo hábito nocivo sobre a medida que envejecen tener un efecto adverso, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Los investigadores estudiaron a 5.000 de los participantes en el estudio CARDIA (Desarrollo arteria coronaria riesgo en adultos jóvenes), que analizaron los hábitos de estilo de vida y el grado de calcificación de las arterias y engrosamiento de las paredes arteriales entre las edades de 18 y 30 años luego otra vez después de 20 años.

Factores "sano" estilo de vida relacionados, consideran que eran: sin peso, sin hábito de fumar, el hecho de ser una alimentación sana y la actividad física sin grandes cantidades de alcohol.

Como adultos jóvenes, al inicio del estudio, menos del 10% de los encuestados mostró todos estos aspectos "saludable" en su estilo de vida.

A medida que envejece, algunos de los sujetos adoptaron hábitos más saludables; Otros, sin embargo, dieron algunos buenos hábitos, adoptando algunos posiblemente perjudiciales.

factores de aumento de peso relacionados con un estilo de vida saludable a un vínculo con menos posibilidades de detección de calcificación de la arteria coronaria y el engrosamiento de sus paredes de dos señales que indican un aumento del riesgo cardiovascular.

Los hallazgos son importantes porque contradicen algunos de los mitos que circulan en el mundo médico:

  • es casi imposible hacerlo en los adultos a cambiar sus hábitos de estilo de vida (aunque casi una cuarta parte de los encuestados han mejorado su estilo de vida por su cuenta.)
  • madurez que el daño ya está hecho y es demasiado tarde para reducir el riesgo de enfermedad coronaria, incluso si se adopta hábitos saludables; esta convicción, hallazgo de la investigación es incorrecta.

No es demasiado tarde para hacer la vida adulta cambios de estilo de vida que tendrán un efecto positivo sobre el sistema circulatorio, dice el dr. Primavera.

Al mismo tiempo, los hábitos saludables deben mantenerse durante dándoles visible tiene un impacto negativo en las arterias coronarias.

¿Cuáles son las recomendaciones prof. Primavera relacionados con un estilo de vida saludable?

  • no fume
  • mantener su peso corporal dentro de límites normales
  • hacer 30 minutos de ejercicio moderado 5 veces a la semana.
  • una dieta saludable rica en fibra, contiene menos sal, que contienen más frutas y verduras.
  • limitar el consumo de alcohol a una bebida por día para las mujeres y hasta dos para los hombres.

Fuente: Mail Online

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