La actividad física mejora el sueño entender por qué

La actividad física mejora el sueño entender por qué

¿Quieres conseguir un mejor sueño y para colmo se sienta totalmente listo al día siguiente? Lánzate a la aptitud! La investigación muestra que una gran parte de la población sufre de insomnio o trastornos del sueño. Y casi nadie lo sabe, pero el ejercicio es uno de los mejores aliados para aquellos que necesitan para mejorar su descanso nocturno.


La actividad física produce beneficios para muchos de nuestros sistemas corporales tales como músculo-esquelético, cardiopulmonar, circulatorio, endocrino, además del ciclo del sueño.

¿Quieres saber más acerca de la relación entre el sueño y la actividad física? Vea algunas de las hipótesis según el médico Dr. Artur da Fonseca:

Temperatura y dormir

La primera hipótesis, conocida como termorregulador, dice que el aumento de la temperatura corporal, como resultado de ejercicio, facilitar el sueño de disparo inicio, gracias a la activación de los mecanismos de disipación de calor y la inducción de sueño, estos procesos están controlados por una glándula llamada hipotálamo.

gasto de energía = más horas de sueño

Este último, conocido como la conservación de energía, se describe el mayor gasto de energía promovido por el ejercicio durante la vigilia aumentar la necesidad de dormir con el fin de lograr un equilibrio energético positivo, la restauración de condiciones adecuadas para un nuevo ciclo de estela.

reservas de energía menos

La tercera hipótesis, reparadora o compensatoria, de la misma manera como los informes anteriores de que la alta actividad catabólica durante la vigilia reduce las reservas de energía, lo que aumenta la necesidad de dormir, la promoción de la actividad de la producción del cuerpo.

La actividad física está directamente conectado con el sueño profundo, por lo que mantener una rutina de ejercicios es una gran salida para aquellos que sufren de este problema. "El cambio positivo en esta etapa del sueño se produce debido al mayor gasto de energía causado por el ejercicio durante la alerta de vigilia, lo que proporciona un sueño más profundo y reparador físicamente", concluye el Dr. Artur da Fonseca.

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