La alimentación saludable día de la inmunidad

La alimentación saludable día de la inmunidad

El sistema responsable de la protección y la lucha contra las enfermedades, los llamados cuerpos extraños es la inmunidad. Hacerse cargo de esta arma cada día es mucho más fácil que la mayoría de las personas creen o hacen.

Según la nutricionista Fátima Aiko Oda Dajou, Sao Paulo, para mantener la inmunidad día sólo para tener una dieta equilibrada. La frase parece un poco raro, pero la solución más simple y 100% de resultados satisfactorios es esto.

"No hay un alimento que usted debe comer. Es un conjunto de ellos. Son frutas, verduras ... Una dieta saludable proporciona todos los nutrientes necesarios, rica en vitaminas, proteínas, grasas, hidratos de carbono", dice.

Algunas personas creen que comer bien, pero no siempre son correctos. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de saber si lo son, de hecho, el consumo de alimentos saludables y ricos en proteínas, vitaminas, minerales, y todas las otras clases de alimentos que necesitamos?

Una vez más, Fátima deja claro que "el más colorido de su plato, los más nutrientes esenciales que va a consumir. La mejor vitamina es que usted compra en la feria."

Así que el secreto es comer comida tanto posibles variaciones, siempre que consume un poco de cada grupo de alimentos: carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra, proteínas y lípidos.

suplementos vitamínicos

Algunas personas realmente los necesitan, pero los suplementos vitamínicos son medicamentos como cualquier otro, necesitan ayuda médica para el consumo.

Hoy en día gran parte de la población tiene una alimentación desequilibrada bajo el punto de vista nutricional, así como una dieta monótona. Lo que hace que estas personas muestran una serie de signos y síntomas que conducen al uso de vitaminas y suplementos minerales para aliviar, por ejemplo, un TPM, pérdida de cabello, uñas débiles, debilidad ósea, etc.

"Lo que encontramos son personas que consumen suplementos con o sin suplementación mal hecha con pocos nutrientes disponibles sin el asesoramiento nutricional, lo que puede empeorar aún más el estado del paciente," dice nuticionista Ana Paula Martins, Sao Paulo.

El médico también hace hincapié en la importancia de la atención médica en los casos de las vitaminas requeridas suplementarios en la dieta. "Es extremadamente importante que haya una individualización de esta suplementación, centrándose en exactamente lo que se necesita", dice.

Además, el profesional hace hincapié en que no hay punto de consumir vitaminas en cápsulas hábitos alimentarios están siendo incorrecto. "Tomar suplementos sin cambiar los hábitos de alimentación, no tienen ninguna ventaja. Es un error creer que un individuo es capaz de elegir por sí mismos el suplemento que debe tomar, y todavía encontrar que es posible con este sustituir a una buena nutrición", dice .

Además, Ana Paula deja claro que el consumo de vitaminas de forma desordenada y sin la guía puede causar más daño que bien. "Hay numerosas formas de suplementos, y algunos tienen muy poco uso por los seres humanos y otros grandes niveles de logro. Algunos nutrientes también compiten entre sí, estimulando el cuerpo para intensificar la deficiencia de algún nutriente."

Que toma medicamento regularmente por un punto más que preocuparse por la automedicación vitamina. "Esto puede conducir a una eficacia aumentada o reducida de la droga, con lo que los efectos secundarios", dice Ana Paula.


Profesional reafirma que Fátima habló primero: "La punta es tener siempre una dieta variada y equilibrada como vitaminas, minerales y grasas buenas se distribuyen en muchos diferentes frutas, verduras, cereales, semillas oleaginosas y cereales, y son estos nutrientes que el cuerpo necesita ", finaliza.

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