La alimentación saludable mejora el coeficiente intelectual del niño

"¿Qué come un chico inteligente" libro de cocina se requiere que cada padre. El experto en nutrición Patrick Holford explica cómo los padres pueden utilizar su plan de alimentación saludable para optimizar la salud de sus hijos y la capacidad intelectual.


Sin lugar a dudas, ayude a su hijo a crecer sano y fuerte físicamente es una segunda naturaleza. ¿Cree que si tiene dificultad para concentrarse, mal comportamiento o hacer grandes esfuerzos para ser capaz de leer, se alimenta de un modo inapropiado? Si este pensamiento no está en su mente, es esencial saber que todos estos atributos y modos de conducta depende de los alimentos que consumen su bebé.

Las grasas esenciales que mejoran el coeficiente intelectual
Siempre y cuando su niño come el pescado azul 3 veces a la semana y la porción diaria de semillas deben recibir suficientes grasas esenciales. Pescar los mejores en términos de contenido de grasas omega-3 son el salmón, la caballa (caballa), el pez espada y el atún. Si usted no come pescado o no come granos diaria recomendada suplementación dietética con una fórmula de grasas esenciales. La grasa más importante de Omega-3 es esencial y hay una amplia gama de suplementos disponibles, desde las bebidas a las cápsulas. No hay ningún problema si se pone un contenido de la cápsula en jugo o alimentos.

Las frutas y verduras
Muchas frutas frescas en una rica paleta de colores, pueden maximizar la dosis de nutrientes de las plantas para su bebé. Elija preferiblemente de frutas con bajo índice glucémico: manzana, pera, ciruela, albaricoque, baya, melocotón, naranja y nectarinas y el índice glucémico moderación frutas alta (que son ricos en fructosa), tales como plátanos, uva, piña, mango y otras frutas tropicales. Compra y categoría orgánica, especialmente aquellas frutas que no requieren de pelar.



"Lo que un niño come inteligente" de Patrick Holford, Todas las Publicaciones, 160 págs., 29,90 Lei

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