La desintoxicación después de las vacaciones. Recetas de tres expertos en nutrición. Qué comer las tres comidas

El cansancio, nerviosismo, náuseas, problemas digestivos, acné, antojos de dulces y alimentos grasos o dificultad para perder peso son signos de que el cuerpo necesita desintoxicación. Como el período que acaba de terminar abundaba en exceso de la oferta y no sólo un período de eliminación de toxinas es bienvenido.

Practicado durante siglos en todo el mundo, se refiere a la limpieza y desintoxicación del cuerpo de adentro hacia afuera alimentación. El cuerpo elimina las impurezas con el hígado, los riñones, los intestinos, los pulmones y la piel. Cuando se compromete el sistema, las impurezas no están debidamente filtraron y cada célula en el cuerpo se ve afectada.

beneficios de desintoxicación

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La pérdida de kilogramos de mejora de la celulitis, eliminando sensación de hinchazón y mejorado aspecto de la piel son sólo algunos de los beneficios que trae este programa de desintoxicación. Los partidarios dicen que desintoxicar nuestro cuerpo se expone a una absorción continua de toxinas de la contaminación, el humo del cigarrillo, pesticidas, aditivos alimentarios, alcohol, cafeína o una nutrición inadecuada. A medida que estas toxinas se depositan en la reserva, hay una serie de problemas de salud como el sobrepeso, celulitis, dolores de cabeza, fatiga, hinchazón, baja inmunidad, bajo deseo sexual, infertilidad, quistes ováricos, alergias, depresión, estreñimiento, dolor y malestar general.

proceso de desintoxicación ayuda a eliminar estas sustancias dañinas del cuerpo, y el resultado es mejorar el tono general en la pérdida de peso no deseado y recuperación más rápida de los problemas existentes. La desintoxicación en sí implica varios aspectos que van desde comer una dieta de reequilibrio orgánico para llevar a cabo algunas sauna, masaje terapéutico o la irrigación del colon.

Aparte de que puede cubrir sin problemas las necesidades nutricionales de la dieta de desintoxicación del cuerpo tiene una serie de ventajas: normaliza la presión sagelat y colesterol, limpia las arterias y aparición cutánea, aumento de la energía y la vitalidad sexual, fácil digestión, buena memoria y capacidad concentración aumentó.

Y todos estos beneficios derivados de un programa de dieta vegetariana se explica básicamente por el aumento de la cantidad de vitaminas y minerales que se consumen; Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, a mantener los huesos fuertes, ayuda a la digestión y reducir el peso corporal a la normalidad.

Los programas de desintoxicación propuestos por los nutricionistas

"Hay tres programas de desintoxicación basado en las necesidades individuales: la primera se basa en el aumento del consumo de fibra, la segunda en el consumo de té con propiedades laxantes y diuréticas y por último en el ejercicio de práctica, sauna y masaje", dice el especialista en nutrición Gheorghe Mencinicopschi. Además, retire los cigarrillos, el alcohol, el café, los dulces y las grasas saturadas, reducir el uso de productos químicos para la limpieza y el cuidado personal y sustituirlos por alternativas naturales.

Muchas dietas se realizan en un horario de 3-7 días debido a que el cuerpo necesita tiempo para eliminar toxinas. Pero hay excepciones: una antigua práctica utilizado en muchas culturas se basa en comer sólo agua una vez por semana.

,, es la sede de la desintoxicación del hígado, cuerpo humano de la planta, por lo que en gran medida la eficiencia de su estado de salud actual de desintoxicación. Les estimulamos con varios tónico para el hígado operación, como tés hígado esencial, etc., al igual que con una dieta adecuada, libre de alcohol, baja en grasas y rica en hidratos de carbono y proteínas ", explica Corina Zugravu nutricionista.

Hay una serie de alimentos permitidos y prohibidos en otros dieta de desintoxicación. Prohibida son alimentos tales como productos lácteos, carne, pescado, huevos, cafeína, sal, azúcar y alimentos procesados.

Estos son algunos tipos de alimentos para las tres comidas principales propuestas de Lygia Alexandrescu nutricionista durante el programa de desintoxicación:

Desayuno: germen de avena hervida con fruta fresca, muesli con el jugo de toronja fresca o ensalada de fruta fresca.

Almuerzo: sopa de verduras con germen de trigo y avena, ensalada con semillas de calabaza, arroz cocido con ensalada, tzatziki el crudo, aguacate fresco con lechuga y jugo de limón, cáscara de patata cocida al horno, freír verduras.

Cena: olla de verduras, verduras parrilla y el ajo con el jugo de limón, maíz, jugo de vegetales frescos, ensalada de apio y las nueces.

Por tanto, es importante comer una variedad de frutas y verduras de colores con el fin de aprovechar al máximo sus efectos sobre la salud. Eso es debido a que contienen fitoquímicos diferentes que se combinan y se complementan entre sí en la batalla para mantener la salud.

Fibras, el secreto del éxito

Programas de desintoxicación, los nutricionistas coinciden en que una alta ingesta de fibra es más eficaz.

"El método más eficaz para la desintoxicación es aumentar la ingesta de fibra dietética. Fibras regular el tránsito intestinal, interactúan con las grasas y la absorción de azúcar en el intestino reducir el colesterol y azúcar en la sangre ", añade el profesor Mencinicopschi.

,, una mayor ingesta de fibra acelera el tránsito y nos estamos perdiendo algo del colesterol acumulado en las fiestas y aporta minerales, vitaminas y antioxidantes. En todos estos antecedentes, vamos a añadir una buena hidratación, trajo agua y tés. Té más recomendado es el té verde, que "ticks" muchos de los puntos requeridos por el cuerpo mucho después de las vacaciones. Además de rehidratación él nos llene de polifenoles, y tiene un peso deperditiei estimulante "Pintor Corina médico completado.

el arroz y el azúcar moreno de remolacha del té verde

Aquí hay algunas reglas simples para el programa de desintoxicación efectiva:

1. Tomar fibra, incluyendo el arroz integral, frutas y verduras. Remolachas, rábanos, alcachofas, la col, el brócoli, la espirulina son ideales para la limpieza.

2. hidratarse al menos 2 litros de agua al día y el té verde, diente de león y bardana en.

3. Vitamina C ayuda al cuerpo a producir glutatión, un compuesto que ayuda a que el hígado para eliminar toxinas. Puede tomar cítricos y las píldoras, el consejo médico.

4. Práctica de hidroterapia: tomar una ducha con agua muy caliente durante unos minutos, y luego en agua fría durante 30 segundos. Cuando después de repetidas esto 3 veces, la estancia en la cama media hora.

5. Ir a la sauna una vez por semana: impurezas se eliminan a través de la transpiración mejor. 6 Trata de seguir un programa de una hora de ejercicio todos los días.

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