La dieta de desintoxicación de siete días

La dieta de desintoxicación de siete días

Es necesario tomar una "maneirada" en comer en exceso? Una dieta ligera como la desintoxicación de la dieta ( "desintoxicación") con una duración de una semana, ayuda a limpiar y desintoxicar el cuerpo, mejorando el metabolismo a través de los alimentos funcionales.

"El uso de fibras vegetales frondosos y promueve la mejora de la función intestinal, mientras que las verduras ricas en beta caroteno y el resveratrol mejora el color de la piel y el cabello. El consumo de alimentos como la cuajada y bajos en grasa yogures ricos en lactobacilos promueven la inmunidad", explica nutróloga Sylvana Braga.

Según Sylvana, durante la dieta, es esencial tomar tres litros de agua al día para eliminar las verduras sin pesticidas orgánicos, así como mantener una dieta con antioxidantes y el rojo de frutas o púrpura para equilibrar los radicales libres.

El nutróloga trae la punta de menú:

Menú siete días Dieta Detox:

UN DÍA

DESAYUNO

1 zanahoria, 1 apio, 1/2 hoja de col, 1 perejil, 1 cucharada de té de chía

MERIENDA

5 zanahorias bebé

ALMUERZO

ensalada de rúcula, tomates cherry, nueces y albahaca

Halibut en el horno

calabacín a la plancha

REFRIGERIO DE LA TARDE

Té con la menta y el hinojo

CENA

Nabo sopa con tofu

DÍA DOS

DESAYUNO

jugo de agua de coco con la uva verde

MERIENDA

El té verde con las virutas de jengibre

ALMUERZO

ensalada de achicoria con el rábano

Berenjena en el horno

REFRIGERIO DE LA TARDE

té de mora

CENA

claras de huevo tortilla con shitake

DÍA TRES

DESAYUNO

2 acerolas, la semilla de chía, 1 kiwi

MERIENDA

1 pepino en rodajas

ALMUERZO

ensalada de berros con espárragos frescos

filete de pollo orgánico asado con tomate y cebolla

REFRIGERIO DE LA TARDE

té de la fresa

CENA

2 pescado blanco sin temakis arroz

DIA CUATRO

DESAYUNO

jugo de fresa con té blanco

MERIENDA

1 taza gojiberry

ALMUERZO

ensalada de col roja, azafrán y claro cocinado

pechuga de pollo con salsa de pimienta rosa

REFRIGERIO DE LA TARDE

El té de cáscara de naranja

CENA

sopa de hojas verdes con sésamo

DÍA CINCO

DESAYUNO

jugo de mandarina, limón, semillas de lino y melón

MERIENDA

guayaba roja

ALMUERZO

ensalada de rúcula, tomate y coliflor

pollo guisado con piezas de jengibre

REFRIGERIO DE LA TARDE

lichi té

CENA

Sopa de calabaza con la col

DIA SEIS

DESAYUNO

jugo de manzana verde, pera y naranja hinojo (hojas)

MERIENDA

1 pera

ALMUERZO

Ensalada de guisantes, lechuga iceberg y huevo de codorniz

REFRIGERIO DE LA TARDE

crema de fruta (papaya y mango batido)

CENA

tortilla de verduras

DÍA SIETE

DESAYUNO

piña perla jugo, hojas de espinaca y rosa limón

MERIENDA

apio

ALMUERZO

Ensalada de garbanzos con pollo desmenuzado

pescado a la parrilla con romero

REFRIGERIO DE LA TARDE

té de arándanos

CENA

Sopa de coliflor con caldo de pollo

consejos:

  Endulzar con agave.

  sal uso de antioxidantes en lugar de sal refinada, es más saludable.

sal antioxidante: mezclar en un agitador de sal marina, pimentón dulce y comino en partes iguales.


evitar:

  Carne roja

  Los derivados del trigo

  productos lácteos en general

  alimentos procesados

  Salmón, atún y tiburón

  Pastas, pasteles y pastas

  galletas saladas

  golosinas

  El café y el alcohol

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