La leche de almendras, una bebida para fortalecer los huesos, el corazón, los ojos y los riñones sanos

 La leche de almendras es una excelente alternativa para aquellos que no pueden consumir productos lácteos. Contiene vitaminas y minerales esenciales tales como vitamina A, D, y B12, también, magnesio, selenio, potasio y muchos otros nutrientes.
Es bajo en calorías y no contiene grasa saturada, sin colesterol o lactosa, azúcares y carbohidratos en pequeñas cantidades. Aquí están algunos de los beneficios de la leche de almendras:

Mantener el corazón sano
La leche de almendras contiene colesterol ni grasas saturadas, por lo que es ideal para las personas en riesgo de enfermedades del corazón. Las almendras contienen ácidos grasos omega 3 que pueden bajar el colesterol malo y proteger el corazón.

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huesos fuertes
La leche de almendras es una buena fuente de calcio y vitamina D. Estos nutrientes trabajan juntos para fortalecer los huesos en hombres, mujeres, niños y bebés. La vitamina D también ayuda a mejorar la inmunidad y la función celular.

Los riñones sanos
La leche de almendras contiene una cantidad limitada de calcio y potasio. Las personas diagnosticadas con enfermedad renal necesitan limitar el calcio y el potasio, el exceso de minerales que pueden dañar los riñones.

ayudar a
La leche de almendras contiene una gran cantidad de importantes vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A, que es esencial para la vista. El uso excesivo de aparatos puede afectar la visión, por lo que puede evitar este problema mediante el uso de esta bebida.

5 leches vegetales y beneficios corporales

Controla los niveles de azúcar en sangre
La leche de almendras no aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de diabetes. Tiene un índice glucémico bajo, y que ayuda porque los azúcares no se almacenan en forma de grasa.

Ayuda a mantener el peso bajo control
La leche de almendras contiene generalmente sólo 40 calorías por taza, pero mantener la sensación de saciedad mucho tiempo. Esto le ayuda a manejar la ansiedad y controlar su peso.

lactosa
Al ser una leche vegetal no contiene lactosa. Es beneficioso para aquellos que son intolerantes a la proteína. Lo bueno es que puede sustituir a los preparados de leche de vaca.

Receta para la leche de almendras
ingredientes
1 taza de almendras crudas
3 tazas de agua
1/2 cucharadita de vainilla (opcional)
Almendras dejaron en remojo en agua durante la noche o durante al menos 6 horas. Escurrir el agua, a continuación, mezclar las almendras 3 tazas de agua. Colar la leche a través de una gasa y mantenerlo en la nevera durante 3-4 días.


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