La obesidad saber cómo tratar y prevenir el problema

La obesidad saber cómo tratar y prevenir el problema

La obesidad es una enfermedad que puede ser un factor de riesgo de problemas de salud crónicos y, últimamente, se cierne sobre los brasileños. De acuerdo con una encuesta realizada por la Vigilancia de Factores de Riesgo y Protección para Enfermedades Crónicas Encuesta telefónica (Vigitel 2012), el Ministerio de Salud, el 51% de la población tiene sobrepeso. Del total, el 48% son mujeres.

Dra. Flavia Coutinho, un endocrinólogo de la Clínica VIVO, dice que estamos asistiendo a la llamada transición nutricional, que consiste en reducir los índices de desnutrición y aumento de la prevalencia de la obesidad. "La descripción de estas altas tasas de obesidad en el país es de suma importancia, ya que llama la atención sobre el hecho de que se necesitan con urgencia medidas de prevención de la obesidad, ya sea gubernamental, colectiva o individual."

No todo el que se integren las estadísticas toma la iniciativa de cambiar su forma fácilmente, pero los medios de comunicación, derecho o indirectamente, ha estado tratando de sembrar la semilla de la motivación de estas personas. En el "Baile de los famosos", la "Domingão Faustão", por ejemplo, tres artistas que tenían sobrepeso eran capaces de perder peso: Tiago Abravanel perdió 5kg, Daniel Boaventura, 8,5kg y Cocoa Protazio, 6 kg. Es una prueba del final de la vida sedentaria puede hacer.

Y tiene más incentivos existen: el aire es otra edición de "Medida Uno", el "fantástico". Ahora, el cuadro tiene Preta Gil, Fábio Porchat, Menotti y Gaby Amarantos. Dra. Flavia apoya programas tales como demostrar que los hábitos de vida pueden ser cambiados. Si el objetivo es perder peso las salidas están practicando actividad física regular y comenzar una educación nutricional. "Para algunas personas puede servir como un" retroceso ", como apoyo emocional y motivacional, demostrando que es posible alcanzar el objetivo deseado", dice.

Pero, ¿quién vigila el programa tiene que aprender a mantener el cambio de hábitos a largo plazo. El endocrinólogo muy recuerde que en este periodo (a principios de la primavera y el verano de proximidad), vemos más motivadas a las personas a perder peso. Ellos quieren entrar en el bikini, exponiendo más el cuerpo. Sólo este comportamiento estacional es algo peligroso, debido a la preocupación por la salud de la espalda para disminuir en el período cuando las temperaturas caen.

"Estas personas son más susceptibles al" efecto acordeón ", que es perjudicial para el cuerpo. Además, cuando se acerca el verano esta audiencia haga un mayor uso de 'milagro' dietas extremadamente restrictiva, sin tener que preocuparse acerca de hacer una verdadera educación nutricional y el cambio estilo de vida permanente ", se lamenta el endocrinólogo.

La disciplina y la persistencia

Estas dos pequeñas palabras necesitan para realizar un seguimiento de quién está dispuesto a poner fin a la vida sedentaria y hacer una educación nutricional. Y si se valora la persistencia tener un mayor peso. Eso es porque si por casualidad lapsos durante el tratamiento, no se debe renunciar a la mitad, jugando "todo por la borda."

"Los lapsos ocurren y no son sinónimo de fracaso, pero sólo una señal de que la persona tiene que luchar para seguir adelante. Recuerde siempre tener un día siguiente para compensar, o incluso una comida siguiente en el mismo día para solucionarlo" dice el doctor. "También no esperamos que el 'el próximo lunes' para empezar todo de nuevo."

Dra. Flavia separó algunos consejos para aquellos que deseen entrar de lleno en la lucha contra la obesidad:

• contar siempre acompañamiento personalizado (médico y nutricionista) y las consultas periódicas con el mismo, lo que le permite seguir su proceso.

• Su dieta necesita objetivos alcanzables y realistas para que sea más fácil. La educación nutricional es un objetivo a alcanzar en el mediano plazo y, como la mayoría de los objetivos que vale la pena, requiere mucho trabajo.

• "Lo que los ojos no ven el estómago no se siente." Por lo tanto, empezar a poner en práctica esta frase en el supermercado: no ir a hacer compras con hambre. Coma antes de salir de casa, y hacer compras con el estómago vacío se tiende a comprar más alimentos ricos en calorías y innecesario.

• Colocar el carro sólo los alimentos que son parte de la dieta, alternativas saludables y bajos en calorías, evitando caer en la tentación.

• Uno de los mayores enemigos de una dieta exitosa es la privación total. Así que, de vez en cuando, permítase un pequeño placer.

• Pida apoyo a la familia y amigos. Dígales sobre su dieta y tratar de escapar de los "saboteadores".

• Comience el día con un desayuno nutritivo. Es una de las principales comidas del día. Y en el almuerzo y la cena comienza con un hermoso plato de hojas verdes. Las fibras de estos alimentos le hará sentir menos hambre a comer el resto.

• Dar a intervalos de tres a un máximo de cuatro horas entre las comidas. Esto le enseña al cuerpo a sentir hambre sólo en ciertos momentos. Al llegar muchas horas sin comida, el cerebro cree que no hay comida y entra en el sistema de ahorro de energía, reduciendo aún más el metabolismo, es decir, gastar menos calorías.

• En lugar de freír, cocer los alimentos. Escapar de las patatas fritas y milanesa.

• Reemplazar los dulces con frutas frescas o secas. Si comes dulces, dar preferencia a la fruta. Para variar la dieta de la gelatina de postre golpeado con yogur bajo en grasa.

• El metabolismo es más lento noche. Por lo tanto, hacer una comida más ligera en este momento, la reducción de los hidratos de carbono. Priorizar el consumo de verduras y proteínas magras.

• Aprende a distinguir el deseo de hambre para comer. Esto se asocia generalmente con la ansiedad.

• Nunca dé para arriba en usted, y mucho menos lo que sueña y cree.


Juliana Hawk (MBPress)

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