La quema de calorías en la piscina

La quema de calorías en la piscina

Si usted pasa horas en el gimnasio, levantamiento de pesas, correr en la cinta o el envío de ver el giro no es lo suyo, tal vez se puede disfrutar de la natación.

A diferencia de otros ejercicios aeróbicos, natación requiere de mucho cuerpo, pero sin el impacto que puede causar otros arreglos de las articulaciones, por ejemplo. Esto se debe a que el agua en su cuerpo es más ligero (aproximadamente 30%), lo que ayuda a sentirse menos ejercicio, sin disminuir el esfuerzo.

Echa un vistazo a algunos consejos para aprovechar al máximo los beneficios del agua.

  Elija ejercicios tales como crol o estilo mariposa. Se requieren más esfuerzo, lo que finalmente le hará perder más calorías.

  Utilice accesorios para capacitar a diferentes grupos musculares. Mantenga un tablón o una pasta mientras que da vueltas en la piscina ayuda a tonificar las piernas. Aunque el uso de poliboia ayuda a dejar que sus piernas juntas y de esta manera se puede entrenar a sus brazos, pecho y espalda.

  Las aletas también son excelentes para dar fuerza y ​​resistencia a las piernas. Por otra parte, el accesorio hace que nadar más rápido, lo que aumenta su nivel de condición física.


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