La vida no es justa: las mujeres están en desventaja en comparación con los hombres cuando se trata de ejercicio

Las mujeres deben practicar un 20% más que los hombres a perder peso y mantenerse en forma, dicen los científicos.

Investigadores de la Universidad de Missouri han registrado los hombres y las mujeres obesas en los programas de fitness idénticos y se encontró que los hombres disfrutaron de ellos significativamente más que las mujeres.

Los expertos dicen que mientras que los hombres pueden debilitar llamando único ejercicio para las mujeres, a menudo no son suficientes: las mujeres tienen que cambiar su dieta y para lograr los mismos resultados.

Los expertos supervisados ​​corazón y la presión arterial ritumul aprox. 75 hombres y mujeres que sufren de obesidad y diabetes tipo 2 Todos siguieron un programa de ejercicio aeróbico durante 16 semanas, trabajando a un nivel de 65% de la capacidad de cada ejercicio.

A pesar de todo ejercitado al mismo ritmo, los investigadores encontraron que los hombres se benefician más de las mujeres desde el programa.

Para las mujeres, a diferencia de los hombres, el tiempo de recuperación fue no mejoró después de las 16 semanas, los hombres perdieron más peso que las mujeres.

Los resultados confirman que - sugerido por estudios anteriores - que los hombres y las mujeres responden de manera diferente a hacer ejercicio.

Una de las razones podría ser la composición corporal: el cuerpo de los hombres tiene una mayor proporción de tejido muscular que el cuerpo de la mujer y los músculos tienen una tasa metabólica más alta que la grasa, por lo que quemar más calorías. Incluso en reposo, los hombres queman más calorías que las mujeres.

Esto demuestra que las mujeres que quieren perder peso y hacer cambios en la dieta, además de ejercer, mientras que los hombres pueden perder peso sólo mediante la presentación de la actividad física.

Para obtener los mismos resultados que un hombre que practica el 65% de la capacidad de ejercicio una mujer tiene que trabajar 85% de su cuerpo, o más.

Los hombres tienen una ventaja cuando se trata de la aptitud, ya que generalmente los corazones y pulmones más grandes y mayores niveles de hemoglobina (pigmento transportador de oxígeno en la sangre), características esenciales para el ejercicio de la eficiencia.

Los resultados del estudio, publicados en la revista Metabolism, podrían ayudar con la preparación de los programas de ejercicios más adecuados para las mujeres obesas.

¿Cuál es la mejor manera de debilitar a las mujeres?

entrenador personal Dan Roberts dice que el levantamiento de pesas es la forma más eficaz en el que las mujeres pueden perder peso.

Este ejercicio aumenta temporalmente el nivel de testosterona y hormona del crecimiento, lo que conduce a la quema de grandes cantidades de grasa.

Él explica que los hombres tienen más testosterona, y por lo tanto tienen una mayor masa muscular. Las mujeres que tienen el cuerpo de mayores cantidades de estrógeno, tienden a acumular más grasa y necesitan hacer ejercicio más difícil perder peso porque ponen grasa en el abdomen, los muslos y la parte trasera, por razones relacionadas con el embarazo y el protección de los niños en el vientre.

Las mujeres mayores tienen niveles más bajos de testosterona más, para que ellos, no los niños de 20 años deben hacer el entrenamiento con pesas, cree entrenador.

Fuente: Mail Online

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