Las enfermedades relacionadas con la falta de sueño

Las enfermedades relacionadas con la falta de sueño

El sueño es uno de los factores más importantes de nuestra vida, como la dieta, el ejercicio físico, el consumo de agua, etc. Aunque no es totalmente conocerse sus funciones, polisomnografía ha permitido aclarar muchas cosas sobre el sueño. Hay dos estados de sueño: una en la que se producen movimientos oculares rápidos (REM) cuyo acrónimo proviene de los "Moviments Rapid Eye" en inglés, que dura sólo el 20% de los adultos del sueño, durante el cual soñamos.

Este tipo de sueño se produce alrededor de una hora y media después de dormir con pocas palabras, se repetirá y su duración se extiende y puede alcanzar hasta una hora. El otro tipo de sueño es el Sol (el sueño de onda lenta) que se divide en cuatro etapas.

Entre las funciones del sueño incluyen: restaurar los procesos físicos del cuerpo dañada durante la vigilia y la química, cuerpo a conservar la energía, evitar a los depredadores, estimular el crecimiento del cerebro, borrar los recuerdos no deseados, la consolidación de la memoria.

El requerimiento diario de sueño para un adulto es un promedio de ocho horas y preferiblemente por la noche. El ser humano da un mejor dormir por la noche porque nuestro reloj biológico es controlado por el claroscuro.

Que duerme poco, es decir, menos de ocho horas al día será propenso a menos fuerza física, el envejecimiento anterior, sin perjuicio de las infecciones, la obesidad, la hipertensión, la diabetes, la capacidad de acumular menores conocimientos, cambios de humor, disminución de la creatividad, la atención, la memoria y el balance del cuerpo.

Para Adelgazar interés, falta de sueño conduce a una intensa necesidad de ingesta de azúcares, incapacidad de sentir satisfecho después de comer una comida grande, el consumo compulsivo y excesivo de alimentos, disminución del tejido muscular, lo que reduce la capacidad de obtener energía hidratos de carbono y disminución de la actividad física.

La falta de sueño conduce a la fatiga de la persona, que hace que sea menos actividad física, la quema menos calorías, reduciendo su metabolismo para ser alteración de la absorción de hidratos de carbono, que es el combustible principal del cuerpo con el consiguiente aumento de peso.

La producción de hormonas, se verá perjudicada especialmente el crecimiento. Es lo que ayuda a construir masa muscular magra. La masa muscular menos hay menos quema de grasa.

También hay una disminución de la liberación de la hormona leptina, la insulina y el aumento de la producción de cortisol. La leptina controla la saciedad, sin que el cuerpo necesita más hidratos de carbono. Con menos insulina para utilizar la glucosa está alterada. El aumento de cortisol proporciona mayores cambios de la tensión y del estado de ánimo.


En resumen, dormir al menos ocho horas con el fin de estimular su metabolismo para conservar energía, mantener su estado de ánimo y comer menos.

Psiquiatra y autor del libro

"La pérdida de peso también está comercializando" DVS Editorial

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