Los beneficios de una dieta rica en selenio

Los beneficios de una dieta rica en selenio

El selenio es un micronutriente esencial para la mayoría de las formas de vida, es un poderoso antioxidante, estimula el sistema inmunológico y ayuda a equilibrar la hormona activa de la glándula tiroides.

También protege el corazón, ya que reduce la viscosidad de la sangre, reduciendo el riesgo de coágulos de sangre, en consecuencia, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Cuando la dieta es deficiente en pobres síntomas percibidos alimentos que contienen selenio son dolor muscular, debilidad muscular y fatiga, también se observaron manchas blancas en las uñas.

Pero la forma de obtener todos los beneficios de este nutriente? Sencillo, basta con el abuso de alimentos ricos en selenio, como el marisco y el pescado, hígado, carne y aves de corral. Una de las mayores fuentes de selenio en Brasil es nueces de Brasil, el cual contiene una gran dosis de este mineral. El consumo de dos unidades de satisfacer las necesidades de todos los días. "Esta semilla de aceite es rico en fósforo y calcio y contiene vitaminas A, C, B1, B2 y B5," añadió el gourmet personal Rachel Sena.

Conocer en detalle las propiedades y beneficios de selenio:

El selenio antioxidante es un mineral que participa en la formación de las enzimas antioxidantes. También mejora el uso de la vitamina E importante en la neutralización de los radicales libres. Por lo tanto opera ralentizar el proceso de envejecimiento y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Inmunidad En la deficiencia de selenio se observa un aumento de la producción de sustancias pro-inflamatorias en nuestro cuerpo. Así, el sistema inmunológico es más débil y abrumado. El uso de selenio desempeña un papel en el buen funcionamiento del sistema inmune, prevención de los resfriados, infecciones y virus.

La ingesta adecuada de tiroides de selenio, zinc y yodo está relacionado con el buen funcionamiento de la tiroides. Los estudios demuestran que la deficiencia de selenio puede reducir la conversión de hormonas tiroideas, T4 a T3, que es la forma más activa de la hormona.

Investigación del Cáncer indica que la deficiencia de selenio aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, próstata y ovarios. Ya ingesta adecuada está vinculado a un menor riesgo de cáncer de colon, próstata, ovario y leucemia. El consumo se vuelve aún más importante en los casos de personas con una historia familiar de cáncer. El selenio ayuda a prevenir.

Detox selenio mejora el trabajo del hígado en la eliminación de toxinas. Incluso ayuda a eliminar los metales pesados ​​como el mercurio y el cadmio que están relacionados con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.


Sin embargo, vale la pena recordar que cualquier exceso es perjudicial y que el exceso de selenio puede causar toxicidad caracterizada por debilidad y pérdida de las uñas y el cabello. La recomendación de ingesta diaria es 55 mcg para adultos.

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