Los errores que impiden a perder peso. Evitarlos!

 No dormir lo suficiente
La falta de sueño tiene un impacto negativo en su cintura, como un crecimiento de la grelina, una hormona que estimula el apetito. Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology muestra que las mujeres tienden a dormir cinco o menos horas por noche tenían un riesgo 32% mayor que el aumento de peso. Además, será más difícil de resistir las tentaciones culinarias y comer más alimentos ricos en grasas.
Debe dormir 7-9 horas por noche, tienen un horario de sueño que lo respeto y evitar la cafeína después del mediodía.

Ver: Descubre la fruta ideal en una dieta


¿Es usted adicto a la cola
Refrescos contienen una cantidad excesiva de azúcar o edulcorantes artificiales que amenazan a su silueta. Un estudio de 2012 publicado en la revista Obesity muestra una clara relación entre el consumo de estas bebidas y los depósitos de grasa en la zona abdominal. Reemplazar los refrescos con agua, té sin azúcar o agua para poner unas rodajas de fruta.
El consumo excesivo de sal
alimentos muy salados tienen un efecto de distensión. Tenga cuidado de la cantidad de sal que consume, sino también a otras fuentes de sodio en el comercio de alimentos procesados. Usted Shaker lejos de usted y evitar la adición de sal en el plato, reemplazándolo con diversas especias para mejorar sabores.

Ver 3 pasos en la dieta


No comer suficientes alimentos ricos en magnesio
Nuestro cuerpo necesita magnesio para funcionar bien. Además de los beneficios que aporta, el magnesio es un mineral que ayuda en la dieta. De acuerdo con un estudio publicado en 2013 en el Journal of Nutrition parece tener un nivel más alto como el magnesio ambos pierden peso más fácil. Otra investigación revela que el anti-hinchazón que tiene magnesio como reducir el líquido durante el ciclo menstrual.
Coma alimentos ricos en magnesio tales como verduras de hoja verde, legumbres y frutos secos / semillas.

Ver dieta milagro. Perder 10 kg en 10 días!

No hacer los ejercicios adecuados
Correr puede trabajar formación temprana y ayudar a perder peso. Sin embargo, recuerde que el metabolismo se adapta y se quema menos calorías. Por lo tanto hay que tener en cuenta otro tipo de formación / ejercicios que ayudan a continuar la lucha contra la grasa abdominal. El levantamiento de pesas trabajar más duro y le ayudará a quemar más calorías. También se puede utilizar un programa con varios tipos de formación, tales como correr, natación, ciclismo y levantamiento de pesas para deshacerse de la grasa del vientre.

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