Los mejores alimentos para la piel sana y bella

El té verde - contra los efectos de la luz del sol


El té verde es muy popular para los diversos beneficios para la salud que trae, pero es un alimento milagroso en términos de prevenir daños en la piel. Poilfenolii contenida tener propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, lo que significa que protege la piel de los efectos perjudiciales de los rayos ultravioletas. Las personas que consumen más té verde se observó que hay una menor tasa de cáncer de piel.


Almendra - contra la luz solar


Algunas vitaminas bloquean la luz solar natural, que a menudo se incluye en cremas con factor de protección solar. La vitamina E es uno de los más populares en este sentido y está disponible en su totalidad en las almendras. Otras fuentes de vitamina E son el trigo, semillas de girasol y maní.


Aguacate - elasticidad


El alto nivel de grasas monoinsaturadas en la fruta - que es una de las mejores fuentes de grasas saludables - protege sus células de la piel y previene las arrugas. Como ácidos grasos, grasas monoinsaturadas se incorporan en las paredes celulares, haciéndolos fuerte. En este caso, hay estudios que demuestran que las personas que consumen grandes cantidades de estas grasas tienen menos arrugas.


Otras fuentes de grasas monoinsaturadas son el aceite de oliva, mantequilla de maní y almendras.


Los productos lácteos con bajo contenido de grasa - el acné y las arrugas


La vitamina A, que desempeña un papel esencial en la salud general de la piel, ayuda a las células alcanzan la edad adulta correctamente. De hecho, retinol, utilizado tanto en caso de acné y líneas finas, es un compuesto de los productos de vitamina A y lácteos bajos en grasa son altos en esta vitamina. También, al igual que las zanahorias, el hígado, la batata, espinaca, el brócoli y la col rizada.


Linaza - contra las arrugas


Lo más probable es que haya oído que el salmón y otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud en general, y los combates y las arrugas. Pero, y linaza son ricos en estos ácidos que fortalecen las membranas celulares, lo que impide que las toxinas sean absorbidas, y que ayuda a mantener la hidratación.


Rojo - contra los efectos de la luz del sol


Los tomates cocidos, en especial, son una excelente fuente de licopeno, un antioxidante en la familia de los carotenoides. El licopeno ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta y las arrugas de combate, ya que puede neutralizar los radicales libres causados ​​por la exposición a la luz solar. Además, podría ayudar tanto a prevenir y tratar el cáncer de piel. Otras fuentes de licopeno son la sandía, pomelo rosa y papaya.


Arándanos, fresas, moras - todos contra la luz del sol


Todas estas frutas contienen antioxidantes y protege la piel contra los efectos de estos rayos. Arándanos en particular, son ricos en flavonoides, sustancias que tienen propiedades antioxidantes y anti-inflamatoria. Tienen un papel en la prolongación de la esperanza de vida de la célula.



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