Los mejores tés y hierbas para el insomnio y el estrés

El té de hierbas calma al cerebro
Los tés de hierbas como la valeriana, manzanilla y pasiflora se utilizan para estimular el sueño. Estas plantas actuar sobre los receptores del cerebro y tienen efectos sedantes suaves.


¿Por qué es beneficioso para usted: Ritual ralentiza las actividades diarias, prepararse para dormir y preparar un té caliente hábitos son importantes para el cerebro, con lo que la transición del trabajo a dormir. Además, bebidas calientes y tener un efecto placebo.



La melatonina para tratar el insomnio
Cómo funciona: La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. Normalmente, hay una alta tasa de noche, cuando las causas de sueño. Sin embargo melatonina es muy sensible a la luz, especialmente en las luces de color azul, verde o rojo emitido por los aparatos eléctricos como televisores, ordenadores o portátiles.


La constante exposición a estas fuentes de luz se detiene la producción de melatonina, lo que afecta el sueño. Los suplementos de melatonina son especialmente beneficiosos para las personas que sufren de trastornos del sueño, incluyendo insomnio.


¿Cómo garantizar un alto nivel de melatonina: Para mantener la producción en altos niveles de melatonina antes de acostarse se recomienda para detener todos los aparatos eléctricos. Además, la habitación no debería tener este tipo de dispositivos, que perturban su sueño.


Hoy en día, los suplementos de melatonina son muy populares, pero deben saber que regula el sueño, no inicie. Es aconsejable tomar suplementos de melatonina 90 minutos antes de acostarse normal.


L - teanina mejora la calidad del sueño
Cómo funciona: L - teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde. Aumenta el estado de ánimo, mejora el aprendizaje y calma el sistema nervioso. Además, la L-teanina mejora la calidad del sueño.


La forma de garantizar un alto nivel de L - teanina: Si sus problemas de sueño son causados ​​por el estrés y apretada agenda, los suplementos de L-teanina son muy beneficiosos. Tomado antes de acostarse ayuda a calmar el cuerpo y promueve la somnolencia general.


Los baños calientes relajan y reducen el estrés
Cómo funciona: El inicio de la somnolencia está estrechamente relacionada con la temperatura del cuerpo. Por la noche, el cuerpo está experimentando una disminución natural de la temperatura, por lo que es listo para dormir. Los baños calientes aumentan la temperatura corporal, pero cuando está fuera de la bañera, la temperatura corporal desciende bruscamente, lo que provoca somnolencia.


¿Por qué son buenos para usted: Antes de acostarse, tomar un baño caliente durante 20 minutos. Y una ducha de agua caliente es útil. Que conduce a la relajación muscular y libera la tensión, procesos que será útil si usted sufre de estrés y el insomnio.




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