Mantener el equilibrio

Mantener el equilibrio

¿Qué tal comenzar en este momento para practicar ejercicios de equilibrio? Con el tiempo, a medida que la práctica de este tipo de actividad, pero sin mantener un buen equilibrio que ayuda a evitar el riesgo de caídas.

A medida que envejece, los huesos se vuelven más frágiles y caídas pueden causar fracturas, especialmente las caderas.

Hay muchas formas de ejercicio que pondrá a prueba y mejorar el sentido del equilibrio. Incluyendo el tai chi, yoga, danza e incluso ejercicios de fortalecimiento de los músculos.

Sino que engaña a los que piensan que este tipo de ejercicio debe ser practicado en el futuro. Cuanto antes se empiece, más preparado estará para envejecer.

Algunos ejercicios son muy básicas, se puede hacer incluso en casa. Ponte de pie y levantar una pierna o caminar con los dedos un pie adelante del talón del otro pie. Si usted está comenzando, aferrarse a algo al intentar hacerlo. Más tarde, el objetivo será hacer estos ejercicios durante más tiempo sin reservas o con los ojos cerrados.

Otra forma sencilla de empezar es el baile. Danza enseña a mantener el equilibrio que requiere la ligereza en el suelo y la conciencia de su cuerpo y se mueve que hace. Comenzar a conectar el sonido de su habitación y luego inscribirse en clases de baile. Obtendrá no sólo beneficios físicos, sino también beneficios psicológicos que ofrece.

Una de las mejores actividades para mejorar el equilibrio es el tai chi chuan. Un estudio de 256 personas físicamente inactivas entre 70 y 92 años encontró que tomar clases de este arte marcial chino durante seis meses reduce el número de caídas por la mitad en comparación con un grupo que los ejercicios de estiramiento.

Con el tiempo, apostar por senderos naturales. Recorrido por terreno fuerzas irregulares que den un paso por encima o al lado de las raíces, rocas y otros desafíos. Es la actividad perfecta para mejorar el equilibrio.


Si es posible, la apuesta de futuro en las actividades que requieran más movimiento. Los deportes tales como fútbol, ​​baloncesto, jugadores fuerza para mover hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Esto ayuda a desarrollar el equilibrio y una sensación de seguridad en relación a los pies.

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