Mira triste! Así es como para desterrar las energías negativas con sólo 30 minutos al día

La ansiedad y la depresión pueden ser aliviados con sólo 30 minutos de meditación al día, los investigadores estadounidenses encontraron después de analizar los resultados de las pruebas clínicas realizadas en pacientes que sufren de trastornos mentales leves, informa AFP, citado por Mediafax.

"Un gran número de personas recurren a la meditación, pero este ejercicio no se considera parte de la terapia médica", dijo Madhav Goyal, profesor asistente de medicina interna en la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, autor principal de este estudio, publicado el lunes en la edición digital de la revista Journal of the American Medical Association (JAMA).

"Pero nuestra investigación, la meditación parece calmar los síntomas de ansiedad y depresión, así como los antidepresivos en otros estudios", añadió, subrayando que estos pacientes sufrían de una forma grave de ansiedad o depresión.

Los investigadores evaluaron el cambio en los síntomas en personas que sufren de problemas de salud tales como el insomnio y la fibromialgia, un trastorno muscular crónica, acompañada de dolor. Menos de estos pacientes que sufren de una enfermedad mental, sin embargo, los autores del estudio.

Los investigadores encontraron que la técnica llamada meditación "plena conciencia" budista que consiste en centrarse en el presente, resultó ser particularmente prometedora.

En general, los científicos han observado signos de mejoría en los síntomas de la ansiedad, la depresión y el dolor después de los pacientes fueron seguidos durante ocho semanas, las sesiones de meditación diarias de 30 minutos.

El análisis de las pruebas clínicos llevados a cabo seis meses después mostró que los efectos positivos de la meditación han mantenido a lo largo de este período.

Este análisis considera 47 ensayos clínicos realizados en 3.515 participantes que practican diferentes técnicas de meditación y que sufren de diversos trastornos físicos y mentales, como la depresión, la ansiedad, el estrés, el insomnio y la adicción, la diabetes, las enfermedades del corazón cáncer y dolor crónico.

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