No tenía ni idea! ¿Cuántas horas de sueño el cerebro necesita para funcionar PERFECTO


Usted no necesita suplementos para mejorar la función cerebral. Todo lo que necesita es una siesta. Tal vez se siente culpable cuando se siente la necesidad de dormir unos minutos mientras está en el trabajo. Incluso si usted duerme en la oficina es tabú, los estudios han demostrado que sólo unos pocos minutos de descanso aumenta la función cognitiva y la productividad.

Los beneficios de una siesta

1. Mejoras funciones cognitivas

Ocurrió alguna vez a cara por horas con un problema y luego después de mis ojos que haya cerrado un par de minutos, de repente encontrar la solución, y las cosas se vuelven más claras? en esos momentos cerebro se siente refrescado, estimulado y alertas, y su atención y la concentración han mejorado. Un estudio realizado en los EE.UU. reveló que el hemisferio derecho del cerebro, que se asocia con la creatividad está ocupada mientras duerme mientras que el hemisferio izquierdo es más y bdquo; silenciosa y rdquo;. No es de extrañar que una siesta trae tantos beneficios. durante el día, una persona está expuesta a una gran cantidad de información y breve descanso protege al cerebro de exceso de trabajo y ayuda a absorber nueva información, tales como el aprendizaje y la memoria se han mejorado.

2. ¿Puede resolver los trastornos del sueño

Si usted sufre de insomnio y luego una siesta en la tarde le ayudará a sentirse más descansado, lleno de energía y, en general, su cuerpo va a funcionar mejor.

3. Es relajante

El cortisol, la hormona del estrés disminuye significativamente después de un corto período de sueño.

¿Cuál es la mejor duración de la siesta

Los científicos aún no han llegado a una conclusión, y la siesta más útil depende de lo que quiere o que quiere lograr.

4. Dormir 10-20 minutos

Bueno para mejorar los niveles de energía y ayudarle a obtener derecho al trabajo.

5. Dormir 30 minutos

poner en la mente alerta y afilados, lo menos bueno es que le dé sueño tan pronto como se despierte.

6. Un sueño 60 minutos

Tal medio de descanso es bueno para la memoria cognitiva (como recordar rostros, nombres, eventos).

7. Un sueño de 90 minutos

mejora la memoria procedimental (cuando se está aprendiendo a andar en bicicleta o tocar el piano) y la creatividad. Por lo general, despertar rápidamente después de un sueño tan.

El ideal para una siesta

La mayoría de las personas se sienten cansadas entre 1 y 4 de la tarde por lo que se recomienda para descansar durante unos minutos. No dormir más tarde de 04 a.m. puede afectar el sueño debido a la noche.

sfatulparintilor.ro.


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