O en contra de los suplementos dietéticos? Aprender todo lo que necesita saber!

Hay tantas controversias sobre el tema de los suplementos alimenticios que es difícil de conseguir y decidir si sería saludable, especialmente de tipo suplementos y momento en que usted debe comer.

Las opiniones están divididas por supuesto. Ba engorde, son perjudiciales para la salud ba, ba causa somnolencia e incluso giro, ba, ba, ba ... Y entonces? ¿Cuál es la verdad?

Aquí están las respuestas a las preguntas más frecuentes relativas a los complementos alimenticios!

Durante más de un siglo, la gente de todo el mundo ingesta calórica disminuyeron constantemente, dando lugar a un riesgo de vitaminas y minerales mecánicas deficientes. Diversos estudios han demostrado que la ración calórica diaria de menos de 2.700 kcal, es imposible obtuvo el aporte necesario a los minerales y que una ingesta diaria de menos de 2500 Kcal, la concentración de las vitaminas requeridas por el cuerpo se obtiene sólo hasta 80%.

Además, las mujeres tienen en promedio una ingesta calórica diaria más baja de 2.000 Kcal, sin contarlas en las personas que hacen dieta baja en calorías.

Incluso si una dieta variada y equilibrada, es difícil obtener una densidad nutricional suficiente. Por ejemplo, para lograr las ingestas dietéticas recomendadas de vitaminas y minerales deben consumir 1.25 kg diario de frutas y verduras. Además, debemos definitivamente cambiar nuestros hábitos alimenticios, el consumo de grandes cantidades de alimentos como las vísceras, mariscos, nueces, aceite y pan. Los alimentos enriquecidos, como la sal yodada, se produjeron precisamente a causa de la dificultad de alcanzar las ingestas recomendadas.

En conclusión, la dieta perfectamente equilibrada es más un ideal que una realidad. Con el fin de satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales, el equipo de nutricionistas en Harvard reconoció la gravedad de las obras publicadas, se recomienda la combinación de dieta con un suplemento dietético.

La importancia de los complementos alimenticios

El propósito de estos suplementos es mantener el estado fisiológico del cuerpo (incluyendo la piel) y ayuda al cuerpo a luchar mejor contra el ataque de virus, infecciones, quemaduras solares, etc.

En la mayoría de los casos, los suplementos no se compran con receta médica. Por esta razón, se debe proceder con gran cautela, leer la etiqueta que desea comer y preguntar y consejo médico antes de comenzar la dieta.

No hay una cápsula milagrosa

A todos nos gustaría creer en la existencia de unas moléculas únicas que ayudan a rejuvenecer instantánea debilitada o durante la noche. Sin embargo, por ahora, esto no es posible. A veces aparecen en el mercado de alimentos rodeado de un "aura de misterio", como la papaya fermentada. Con este producto, parece que el proceso de fermentación mejoraría la calidad de la fruta y que reforzaría el sistema de defensa natural del cuerpo. Sin embargo, aún se están investigando los estudios sobre los efectos de estos productos, por lo que "milagros" no se conocen en su totalidad.

riesgo de suplementos alimenticios?

Los mayores consumidores de suplementos dietéticos son los estadounidenses. Toman diferentes pastillas cada mañana, que se vende en todas partes y en todas las formas posibles: deportes, hombres, pérdida de peso, por ...

En algunos estudios recientes, los científicos han demostrado la importancia de los complementos alimenticios para reducir la mortalidad y el riesgo de cáncer.

Es necesario tomar altas dosis de antioxidantes para mejorar nuestra salud? Probablemente no exagerar estudios que sugieren que las dosis podrían ser arriesgado. En otras noticias, no debe ser seguido de forma concomitante varios tratamientos, algunos de los ingredientes de diferentes suplementos pueden no ser compatibles. Por tanto, es aconsejable consultar a un especialista antes de tomar suplementos y asegúrese de seguir todos los tratamientos para cada tema.

¿Qué suplementos puedo tomar?

Hay muchos tipos de suplementos que pueden ser beneficiosos para la salud, pero muchos de ustedes no necesitan, por lo que debe evitar. Así que no hay confusión, he aquí algunos ejemplos de suplementos que debe tomar cuando se desea una dieta equilibrada y una buena salud:

  • vitamina D
  • ácidos grasos omega-3
  • probióticos
  • zinc
  • selenio
  • magnesio
  • la coenzima Q10

Estos son los suplementos más comunes y recomendados, todos sirven para hacer que su cuerpo más fuerte, menos propenso a la enfermedad. Además, la mayoría de los suplementos han significado para dar energía, por lo que pueden no necesitar la cafeína, que muchos de nosotros consumimos en exceso!

Fuente: "Tienes una piel sana Cuida lo que comes?!" Dr. Nadine Pomarede

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