(P) ¿Qué significa tener una dieta equilibrada?

Para tener una dieta equilibrada es una necesidad, pero también un desafío en la actualidad. apretada agenda y el estrés son factores importantes que influyen en qué, cómo y cuando comemos. Pero lo que es una dieta equilibrada?

"Una dieta equilibrada se basa en cinco principios:

  • BALANCE - respetar las proporciones de grasas, proteínas e hidratos de carbono (carbohidratos), vitaminas y minerales, antioxidantes)
  • La moderación, pero la abstinencia (sin exceso de azúcar, sal o grasa). Como usted sabe y el alcohol tiene calorías. Aquí hay otra razón para comer lentamente y con moderación.
  • VARIEDAD - evitar la comida monótona
  • dieta controlada - una entrada de energía adecuada a las necesidades individuales, a fin de asegurar un peso corporal óptimo,
  • Personalización - cada uno tiene necesidades específicas de vitaminas, fibra, minerales, etc., para mantenernos sanos.

Además de estos cinco principios que deberíamos tratar de introducir en nuestra dieta cinco grupos de alimentos:

  • carne, productos cárnicos, pescado, huevos;
  • productos lácteos (menos graso y queso salado);
  • verduras y frutas;
  • cereales y pastas. ", explica Luiza Pirvu, nutricionista especialista.

La producción láctea es sobre todo una excelente fuente de calcio y proteínas!

"Eso es correcto, pero la atención a la grasa! Algunos alimentos pueden contener altos porcentajes de grasa (hasta 45%) y un alto número de calorías (incluso u0026 gt; 400 kcal / 100 g). Por tanto, creo que la grasa láctea son una excelente opción para el reequilibrio de la dieta y el sabor tan bueno.
Por ejemplo. yogur (0% de grasa), a menudo se recomienda en las dietas de pérdida de peso puede ser utilizado no sólo cuando estamos en una dieta, pero si queremos mantener el peso. Es fácil de digerir, puede "mezclar" en varias combinaciones, aporta pocas calorías y es rica en proteínas. Por ejemplo, la gama de Dietética Danone yogur tiene una ingesta de proteínas de entre 3,3% (el intervalo de beber) y 4,2% (intervalo de spooned) proteína de muy buena calidad, que contiene todos los aminoácidos esenciales ". completa el médico Pîrvu.

En la misma gama de yogur, Danone Dietética viene con un nuevo yogur 0% de grasa y grandes trozos de fruta.

Señora doctor Pîrvu continuar "A pesar de que contiene azúcares, en comparación con cualquier otro desierto es una gran opción. La ingesta de calorías se reduce por debajo de 100 por porción! Dietética calidad de los productos Danone, variedad y sabor muy buena oferta me han convencido de que los productos dietéticos Danone gama son adecuados para una dieta equilibrada a largo plazo ".

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