Pasa el exceso de calorías y mantenerse delgado correctamente

Pasa el exceso de calorías y mantenerse delgado correctamente

La mejor fórmula para acelerar su metabolismo, perder peso de forma saludable y mantener el peso deseado es tener una dieta equilibrada y un programa de ejercicios.

Porque si lo hace una dieta sin ejercicio puede perder peso, pero también pierden masa muscular. Lo que no es legal, porque sabemos que cuanto mayor sea el volumen muscular, más calorías que quema o cuanto mayor sea la menos masa muscular que el porcentaje de grasa.

Por otra parte, solamente con dieta y sobre todo si esta dieta es demasiado radical, puede disminuir la tasa metabólica en un 30%, dejando el más lento su metabolismo, quemando menos calorías y dificultando el proceso de reducción y mantenimiento del peso.

Como sistema de defensa, el cuerpo comienza a hacer una economía de consumo, manteniendo la energía y tratando de evitar el gasto calórico. La tasa metabólica se relaciona con la masa magra que necesita más energía que la grasa. Los músculos más, el aumento de la tasa metabólica.

El peso se convierte en un aliado importante.

Hemos dicho que después de que el peso se empieza a quemar calorías durante más tiempo que después de ejercicios aeróbicos. Esto es realmente cierto, pero ambas actividades son importantes.

La intensidad de estos ejercicios también cuenta mucho. Lo ideal es hacer el entrenamiento con pesas 3-4 veces a la semana y aeróbicos 4-6 veces a la semana, comenzando con el entrenamiento para principiantes y luego aumentando la intensidad de éstos, ir a los entrenamientos de alta intensidad.

Los ejercicios aeróbicos de alta intensidad gastan más calorías y mantener una alta tasa metabólica por un período más largo que la formación leve o moderada. Por tanto, es esencial para el ejercicio y, entre ellos, el entrenamiento con pesas y aeróbico, además de estiramiento para evitar lesiones y mantener los músculos fuertes, flexibles y saludables.

Realizar un examen físico completo, incluyendo el ejercicio y valencias físicas prueba, una evaluación de la postura, el porcentaje de grasa con la piel y la bioimpedancia y pliegues nutricionales, y pasar por su médico y hacer un conteo sanguíneo completo más pruebas hormonales.

Después de los exámenes, tomar el resultado con el instructor en su gimnasio y golpear cuando el auténtico!

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