Ponerse en forma durante 100 años o más

Ponerse en forma durante 100 años o más

Si la vejez es inevitable ... si te importa! Llegar a la vejez acompañada de calidad física y mental de la vida es posible y, por supuesto, fundamental. El aumento de la longevidad en Brasil se confirma a pasos agigantados. Cada vez más común para hacer el personal de noticias después de 100 años de edad o más. Y obtener la puntuación de un envejecimiento exitoso depende de algunas cosas que debe iniciarse durante toda la vida.

Ella explica que el envejecimiento se puede producir normalmente (senescencia) o patológica (senilidad). "El avance del tiempo trae cambios en el cuerpo que se observan al comparar el rendimiento de los jóvenes adultos Incluso si continua, estos cambios no son lo suficientemente graves como para poner en peligro la vida de las personas mayores hasta el punto en que pierde independencia y autonomía ejemplos ..: disminuido el vigor, la fuerza y ​​la velocidad de las reacciones y las funciones físicas y mentales ".

Ya los efectos a lo largo de los años de la enfermedad mal controlada, dice el médico, lleve el desgaste del cuerpo más allá del proceso natural. "El diagnóstico temprano y un estrecho seguimiento de las enfermedades que tal vez en toda la vida que implican son esenciales para un envejecimiento saludable son ejemplos de compromisos comunes relacionados con los procesos de envejecimiento anormales :. enfermedades del corazón debido a la hipertensión y / o diabetes, dificultad del motor debido a la osteoartritis, la pérdida de memoria debido a la enfermedad de Alzheimer, enfermedad pulmonar causada por el tabaquismo ".

La preparación física

El ejercicio físico debe ser parte de la vida de aquellos que quieren llegar a la vejez sin muchos dolores. Según el profesor de la educación física, el experto en entrenamiento deportivo y el entrenamiento de fuerza, Wilson Roberto Dias, entre 30 y 35 años ya ocurre una pérdida de masa muscular que es esencial para la práctica de ejercicios de resistencia, ya sea con pesas, en aparatos, bandas de goma o con el propio peso corporal.

"Estos ejercicios, cuando se lleva a cabo bajo la supervisión de un buen profesional del ritmo cardíaco, aumento muy pequeño y de bajo riesgo para el accidente cerebrovascular. Por lo tanto, si la persona mayor no muestra muscular o lesión de la articulación, no ven ningún problema en que funcione."


Un estilo de vida sedentario, en los años previos a la vejez, dice el experto, es uno de los responsables de las futuras dificultades para realizar actividades de la vida diaria, como caminar, sentado y de pie, poner en sus zapatos, llevar las compras. "Un estilo de vida sedentario también causa disminución de la flexibilidad. Las mujeres todavía tienen el agravante de la osteoporosis. Correr, caminar, bailar tres veces a la semana es la recomendación para la prevención de esta enfermedad."

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