Postura correcta

Postura correcta

¿Sabías que la realización de las tareas cotidianas de la manera incorrecta puede causar problemas para su columna? Para ayudar a evitar el dolor, el Dr. Luiz Pimenta, presidente de la Sociedad Mundial de la columna vertebral, da consejos sobre lo que debe ser la postura correcta para prevenir la aparición de enfermedades de la columna.

inferior

Para bajar con mayor comodidad y evitar lesiones o flexionar descansar sus rodillas en el suelo, sin doblar la espalda.

Coger el peso adecuado

Para llegar se necesita un peso en el cuidado de pisos: doblar las rodillas para compartir con su peso corporal piernas y la carga. Nunca sobrecargue su curva hacia atrás.

Utilizar el ordenador

El uso de las computadoras hoy en día es una de las principales causas de dolor de espalda para los que se quedan muchas horas delante de él. Para mantener una buena posición de la postura de la silla junto a la mesa, de modo que la espalda esté recta y totalmente apoyada en el respaldo. En segundo lugar prestar atención a la altura de la silla, la mesa debe ser en un momento en el codo en un ángulo cercano a 90 grados, y sus hombros están relajados. Por último, los pies deben estar planos sobre el suelo o en un soporte adecuado para la pierna forma un ángulo de 90 grados cerca.


llevando bolsas

Para llevar a pesos a diferentes volúmenes prefieren dividirlos en dos partes que llevan uno en cada mano, de esa manera usted mantendrá su columna equilibrada.

0

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000