Qué comer para deshacerse del dolor menstrual

Estos síntomas no sólo buen estado de ánimo afecta a nuestro trabajo diario personal, y el estado de cónyuge. Un fuerte efecto calmante está garantizada, pero hay algunas soluciones que funcionan. Adoptar alimentos de la dieta que deshacerse de los síntomas desagradables: dolor, nerviosismo, sangrado excesivo.

Sí, lo que come puede influir en el estado antes de la menstruación. En "Manual de la medicina natural", el Dr. J. L. Berdonces, publicadas por todas las encontramos indicaciones claras de los alimentos que se recomiendan en el período premenstrual. La dieta debe excluir los carbohidratos refinados: azúcar blanco o marrón, productos de confitería y pastelería, caramelos, galletas, chocolate, miel, frutas secas, jugos de frutas.

El consumo de azúcar en mujeres con trastornos del ciclo menstrual, en algunos casos llega a ser el triple del promedio de la población, por lo que si usted hace un cálculo simple, se verá que es mejor para reducir este alimento, al menos, la tercera.

No se exceda en las carnes!
Se ha reducido el consumo de carne porque no sólo es alta en grasas saturadas, pero demasiado a menudo alterado el uso de estrógenos estrógenos animal también tener un efecto en la fisiología femenina.

Deja de grasa saturada!
grasas saturadas lo general de origen animal, como carne, leche o huevos, mientras que las grasas insaturadas de vegetal. Fats rich en ácidos oleico, linoleico y linolénico son bastante útiles y se encuentran en oliva, girasol o frío lino presionado.

No demasiada leche!
Se recomienda reducir el consumo total de productos lácteos y evaluar su calidad biológica. grasa de la leche puede prevenir ciertos trastornos menstruales, pero las vacas manejo e industrialización de leche de calidad biológica sensible peor de leche. Elija leche fresca!

También en el mismo volumen de la medicina natural se recomienda en la dieta de alimentos ricos en ciertas vitaminas o minerales.

magnesio
Magnesio la reposición de los nutrientes para reducir significativamente la irritabilidad, dolor en los senos y aumento de peso. Alimentos que lo contienen: cereales integrales, la melaza, algas, frutas, frutos secos, verduras y hojas verdes.

Y Beta-caroteno son útiles durante este período. Las zanahorias, verduras, huevos, aceite de hígado de bacalao, se recomiendan los alimentos lácteos.

Las vitaminas del grupo B
Desde hace unos 70 años y se ha establecido una correlación entre el déficit de las vitaminas del grupo B y trastornos menstruales (dolor severo, sangrado en exceso).
suplementos de vitamina B12 son necesarios si el exceso de sangrado.

Los granos enteros, germen de trigo, levadura, vegetales, semillas de girasol, aguacate, melocotón, castaño, salvado de arroz, albaricoques, cítricos, frutos secos, vegetales, hígado, col, remolacha, pescado, productos lácteos en la que obtenemos las vitaminas del grupo B.

vitamina C
Obviamente, es preferible que las fuentes naturales: frutas (rosa mosqueta), hierbas, es útil para hacer frente al cuerpo del PMS. La vitamina E reduce dolores de cabeza, tensión nerviosa, fatiga, depresión. Es recomendable hacer materiales de semillas oleaginosas, frutos secos, cereales y ensaladas que se consumen para añadir el aceite de germen de trigo y prensado en frío.

vitamina K
Es un elemento indispensable para mantener el equilibrio en la coagulación de la sangre. La vitamina que contiene yema de huevo, aceites vegetales, cerezas y de hígado de pescado aceite K.

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