¿Qué comer para mantener lejos de Alzheimer

 Lo mejor que puede hacer por su salud del cerebro es comer sano y tener un estilo de vida activo. ¿Sabías que el 60% del cerebro está compuesto de grasa que aísla los caminos de los nervios? Así grasa que come puede tener un impacto importante en la salud del cerebro. Pueden tomarse como suplementos o alimentos pueden incluirse en la dieta. Elegir cuidadosamente los alimentos que consume para mantener su cerebro en forma!
Aquí está una lista de 7 alimentos que usted come regularmente, usted mejorará su salud del corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro:

Café beneficiosa Alzheimer

1. frutos oleaginosos
semillas oleaginosas son una buena fuente de grasas no saturadas, es decir, aquellos que proporcionan elasticidad de los vasos sanguíneos y mantener el cerebro joven. Las nueces son uno de los alimentos más nutritivos evitas la enfermedad de Alzheimer, porque están llenos de ácidos grasos omega 3. Un estudio en Estados Unidos mostró que una dieta que incluye el consumo moderado de nueces conduce a la mejora de la memoria y la coordinación física. También contienen vitamina E y flavonoides, que pueden ayudar a proteger el cerebro.
2. Salmon (caballa, sardinas y otros pescados grasos)
Salmon está llena de ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la sangre de beta-amiloide, una proteína que se cree que juega un papel en la enfermedad de Alzheimer. Un estudio de la Universidad de Columbia mostró que una alta ingesta de ácidos grasos omega-3 se asocia con bajos niveles de beta-amiloides en la sangre. ¿Cuánto pescado debe comer por semana? Comer 250 gramos de pescado graso por semana mantendrá la enfermedad de Alzheimer.
3. Bayas
Bayas están llenos de antioxidantes que ayudan a limpiar el cuerpo de los radicales libres. Ellos contienen polifenoles, un antioxidante que detiene la inflamación y permiten a las células del cerebro a funcionar mejor. Algunos estudios sugieren que las bayas podría restaurar la capacidad del cerebro de procesamiento de información se desaceleró el funcionamiento normal.

dieta saludable reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer

4. Verziturile
Son la lechuga, la col o espinaca verziturile están llenos de fibra y antioxidantes, y no deben faltar en ninguna dieta. La investigación realizada en el campo han demostrado que estos alimentos mejoran la memoria e incluso la capacidad del habla. El alto contenido de vitamina C de la espinaca puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Aquí está una lista de 7 alimentos que usted come regularmente, usted mejorará su salud del corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro:
1. frutos oleaginosos
semillas oleaginosas son una buena fuente de grasas no saturadas, es decir, aquellos que proporcionan elasticidad de los vasos sanguíneos y mantener el cerebro joven. Las nueces son uno de los alimentos más nutritivos evitas la enfermedad de Alzheimer, porque están llenos de ácidos grasos omega 3. Un estudio en Estados Unidos mostró que una dieta que incluye el consumo moderado de nueces conduce a la mejora de la memoria y la coordinación física. También contienen vitamina E y flavonoides, que pueden ayudar a proteger el cerebro.
2. Salmon (caballa, sardinas y otros pescados grasos)
Salmon está llena de ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la sangre de beta-amiloide, una proteína que se cree que juega un papel en la enfermedad de Alzheimer. Un estudio de la Universidad de Columbia mostró que una alta ingesta de ácidos grasos omega-3 se asocia con bajos niveles de beta-amiloides en la sangre. ¿Cuánto pescado debe comer por semana? Comer 250 gramos de pescado graso por semana mantendrá la enfermedad de Alzheimer.

Alzheimer detecta temprano observando el movimiento del ojo

3. Bayas
Bayas están llenos de antioxidantes que ayudan a limpiar el cuerpo de los radicales libres. Ellos contienen polifenoles, un antioxidante que detiene la inflamación y permiten a las células del cerebro a funcionar mejor. Algunos estudios sugieren que las bayas podría restaurar la capacidad del cerebro de procesamiento de información se desaceleró el funcionamiento normal.
4. Verziturile
Son la lechuga, la col o espinaca verziturile están llenos de fibra y antioxidantes, y no deben faltar en ninguna dieta. La investigación realizada en el campo han demostrado que estos alimentos mejoran la memoria e incluso la capacidad del habla. El alto contenido de vitamina C de la espinaca puede ayudar a prevenir la enfermedad Alzheimer.5. cúrcuma
La cúrcuma es una especia que trae muchos beneficios al cerebro. Contiene curcumina, uno de los más poderosos, propiedades antioxidantes antiinflamatorios naturales. Un estudio de la UCLA demostró que la vitamina D3 asimilada con la curcumina puede ayudar al sistema inmune para eliminar los aminoácidos en el cerebro asociados con la enfermedad de Alzheimer. Así que la próxima vez que cocinar platos incluidos en esta maravillosa especias.
6. café
Aunque hay ventajas y desventajas del consumo de café, que tiene un montón de efectos beneficiosos que deben ser tenidos en cuenta. Uno de ellos es para prevenir la enfermedad de Alzheimer. En un estudio realizado en la Universidad de Miami, las personas mayores de 65 años que bebían tres tazas de café al día desarrollaron la enfermedad después de 2-4 años que los participantes que no consumían café. Los científicos han encontrado un efecto positivo de café en los adultos mayores que ya muestran signos de la enfermedad de Alzheimer. No hay necesidad de sentirse culpable de que usted ha vertido otra taza de café!

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7. Chocolate negro
Si usted todavía no ha hecho la transición de chocolate con leche en la oscuridad, ahora tienes una razón para hacerlo. Contiene flavonoides y puede prevenir la enfermedad cardiovascular, la desaceleración, sin embargo, los síntomas de la demencia. El resveratrol, una sustancia que se encuentra en el chocolate negro, vino tinto y uvas reduce en un 75% el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer más tarde, si estos alimentos se consumen regularmente.
Estos alimentos son muy saludables y se mantenga alejado de la enfermedad de Alzheimer si se comen con regularidad. Muy importante es el ejercicio, uno de los principales secretos de la longevidad de los órganos del cuerpo. (Fuente: divahair.ro)

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