¿Qué comer para quemar grasa del vientre

Los expertos proporcionarán una lista de alimentos que reducen el apetito y ayuda a dar parte baja del abdomen, sin efectos adversos para la salud en el largo plazo.
1. Yogur Griego mantener una sensación de saciedad
Lo que hace el yogur griego es ideal en dietas de alto contenido de proteínas. Hecho de leche de cabra o de oveja, yogur griego tiene dos veces más proteína que el yogur de vaca. Las proteínas permanecen en el estómago durante más tiempo, según los expertos, que mantienen una sensación de plenitud, de acuerdo evz.ro.
"El metabolismo es más lento que en los hidratos de carbono por lo que su absorción En este caso, la liberación de energía se realiza en los pasos", dijo Stefan Ionut, asesoría nutricional "MC u0026 sup2; ' Bucarest.
La desventaja es que un poco de yogur griego tiene más grasa que la leche de vaca. Por lo tanto, las dietas de pérdida de peso se recomiendan las grasas y bajos en azúcar.
2. quemaduras de té verde "rollitos"
Varios estudios sugieren que el té verde ayuda a perder peso mediante la estimulación del cuerpo para quemar grasa en el abdomen. Debido a que el efecto deseado sea necesario beber el té verde varias veces al día.
"Pero Precaución El uso en grandes cantidades, da una falsa pérdida de peso por deshidratación que se produce debido a un efecto diurético," advierte Ionut Stefan.
3. La canela aporta sabor sin calorías
Estudios recientes muestran que la canela puede tener un efecto estabilizador sobre los niveles de azúcar en la sangre. Esto podría reducir el apetito, especialmente para las personas que sufren de diabetes tipo 2, según los nutricionistas. Coloque la canela en el café, té o yogur para añadir sabor extra sin calorías multiplican.
4. Los pimientos verdes ayudarlo a consumir con moderación
sabor picante de pimentón se da una sustancia inodora llamada capsacina, que aparentemente tiene la capacidad de reducir el apetito y acelerar el metabolismo por períodos cortos de tiempo. Además, la gente tiende a comer menos cuando la comida es picante.
"Los alimentos picantes dan una sensación de saciedad precoz al irritar la mucosa digestiva, pero se deben comer con moderación, ya que pueden causar enfermedades del esófago, gástrico o cáncer colorrectal", advierte la nutricionista.
5. Frutas mantener el estómago lleno
Pomelo, sandía, manzanas, peras y bayas ayudará a sentirse lleno el estómago, con muy pocas calorías. Nutricionistas atribuyen este sentimiento grandes cantidades de fibra soluble cuya digestión tarda más.
Si usted come fruta o beber un vaso de jugo antes de una comida, puede reducir las calorías obtenidas durante la comida. Para obtener más fibra comer manzanas y peras cáscara.
Si se siente la necesidad de comer algo dulce bayas son la mejor opción. Son muy fragante, sabor agridulce y cuarto de las calorías de las galletas.

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