¿Qué debemos hacer para derretir el tejido graso. 5 Medidas de emergencia que puede tomar

 1. Comer mañana
comida de la mañana es un boom para su metabolismo, por lo que será mejor que no evita el desayuno.

El desayuno es perfecto para quemar grasa

2. No se salte ninguna comida
Cuando se quiere quemar la grasa es mejor tener cinco comidas al día - tres principales y dos meriendas. Si se salta comidas pensando que reducir las calorías, no haces más que fijar su cuerpo en "estado de emergencia" - estado en el que dejó de lado para los tiempos que no tendrá todos los nutrientes necesarios.

Además, si se salta las comidas su metabolismo más lento mucho y entonces uno se pregunta por qué no engordar después de un sorbo de agua. La mejor solución es comer 3 a 3:00 a poco.

3. Ejercicio
El ejercicio al menos 3 veces a la semana a una intensidad alta (entrenamiento aeróbico y de peso).

10 ejercicios de cardio que queman más calorías

4. Reducir la ingesta de dulces
Usted tan bajo azúcar en la sangre. A medida que el nivel de azúcar en la sangre es más alto, mejor será la oportunidad de almacenar grasa. El uso como alimento de referencia con un bajo índice glucémico.

Dieta baja en índice glucémico

5. Comer proteínas
Trate de comer carbohidratos en la mañana y en torno a la formación, pero mañana nunca searasi y por la noche. También elimina los carbohidratos simples (azúcar, fructosa, lactosa)

Alimentos recomendados: pavo, carne de res, pollo (home), yogur probiótico, suero de leche, kéfir, avena, quinua, huevos, verduras crudas, semillas crudas, bayas, té verde y por supuesto agua.


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