¿Qué ocurre si se toman café por la noche antes de acostarse

 Beber un café doble o su equivalente en cafeína tres horas antes de la hora habitual de acostarse 40 minutos tarde ciclo natural de sueño, según un estudio.
Es la primera vez que un estudio revela la cantidad de café que bebe de la última tarde del reloj circadiano interno, nosotros, cuando las señales celulares para mantenerse y cuando se despierte. Dentro de ella, los investigadores recurrieron a cinco personas, tres mujeres y dos hombres que fueron sometidos a experimentos con la cafeína durante 49 días en el laboratorio de sueño y cronobiología de la Universidad de Colorado (EE.UU.), según foodstory.ro, citando 7sur7.be.

El consumo regular de café reduce el riesgo de enfermedad de la diabetes
Los participantes se pusieron en cuatro situaciones que se han asociado con diferentes grados de dosis de brillo y cafeína. Se colocaron en un entorno con poca luz y recibieron un comprimido de 200 miligramos de cafeína, de acuerdo a su peso. Los investigadores recogieron muestras de saliva para medir los niveles de melatonina, una hormona secretada por la glándula pineal para inducir el sueño.
reloj central humano se ajusta dependiendo de la intensidad de luz y coordina los relojes celulares en todo el cuerpo, explican los investigadores. Durante el ciclo circadiano de 24 horas, los niveles sanguíneos elevados de melatonina para señalar el comienzo de período de sueño biológica, cayendo hacia el este, para indicar el despertar.

Lo que el café le da la mayor cantidad de energía
Los participantes del estudio que tomaron una pastilla de cafeína en condiciones de poca luminosidad experimentaron un retraso de unos 40 minutos en el ritmo circadiano del sueño fase temprana que aquellos que recibieron un placebo. Los retrasos de dosis de cafeína era aproximadamente la mitad de la inducida por la exposición durante tres horas a una luz brillante antes de acostarse. El estudio también mostró una luz brillante solo, o combinado con la cafeína, se produce un retraso en el ciclo circadiano 85 y, respectivamente, 105 minutos.

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