Qué y cómo comer en la oficina de su cintura

La alimentación saludable es el objetivo de muchos de nosotros, pero comer sano en el trabajo es a veces muy difícil - horario extendido mucho trabajo, inesperados, reuniones interminables.

Según los nutricionistas, para ser coherente en términos de una dieta equilibrada debe planificar de antemano lo que consumimos trabajo y especialmente los aperitivos que tomaremos si la situación se sale de control y no se comer ensalada de atún o pollo clásica.

"Vivimos en alta velocidad y estamos exigiendo cada vez más comida que elegimos. Por lo tanto, bocadillo debería ser más natural, no cuesta mucho y no requieren cocción larga. De esta manera, el cuerpo alimentado con nutrientes como más sensibles al estrés y tener más energía durante todo el día. Así que el primer punto importante en la estrategia de una dieta equilibrada es el desayuno. Esta masa es esencial, ya que proporciona los nutrientes necesarios para las horas de la mañana (que suelen ser los más exigentes) y ayuda a controlar y mantener el peso corporal (debido hipoglucemia prevenir y alimentos carga emocional de tal) ", dijo el Agerpres nutricionista Lygia Alexandrescu.

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Llama la atención que el almuerzo, que es una comida muy importante, es más a menudo carece de prioridad cuando estamos en el trabajo. Lygia Alexandrescu dice que por lo general el almuerzo se retrasa en gran medida, lo más a menudo instalado el hambre muy fuerte cuando la tendencia es hacer la elección de alimentos poco saludables: comida rápida, dulces, patatas fritas, productos de panadería refinados. "De esta manera explica por qué las escalas muestran cada vez más y que no se sienten muy bien (hinchazón, estreñimiento, nerviosismo)", dice el especialista.

En su opinión, un almuerzo o merienda saludable en el trabajo es una oficina objetiva posible nutricional y muy fácil de alcanzar, y las comidas se pueden planificar tomadas desde el día anterior.

"Por ejemplo, la cena puede cocinar una porción adicional que puede ser lleno, incluso después de la cena y se puede dormir en paz el almuerzo resuelto el problema. Si no hay tiempo de espera en el restaurante cercano, el cajón del escritorio debe ser almacenado de manera adecuada y proporcionar merienda saludable como sea necesario: conservas de frutas (dieta), frutos secos (hasta 100 g), las galletas integrales en la dieta ( sin sal y azúcar), nueces, avellanas o atún enlatado en su propio jugo. Si hay una nevera en la oficina, yogur, queso, ensalada de fruta, fruta fresca, zumo de fruta fresca o de tomate puede ser una opción preferible para un bocado rápido ", dijo Lygia Alexandrescu.

Nutricionista, pero subraya que no se debe esperar hasta que el hambre se instala y tentaciones culinarias son mayores que nuestra voluntad.

"El ejercicio diario, este hábito saludable sólo traerá numerosos beneficios: ayuda a mantener el peso corporal dentro de límites normales, previene enfermedades crónicas (cáncer, diabetes, enfermedad cardiovascular) y nos hace sentir lleno de energía y en forma", dijo Ligia Alexandrescu.

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