Recetas de jugos verdes: mantenerse delgado con salud!

Recetas de jugos verdes: mantenerse delgado con salud!

Mucha gente ha comenzado el verano 2014 diseño y la silueta delgada es el objetivo de la mayoría de las mujeres. jugo verde es el foco principal de famosos como Miley Cyrus, Alessandra Ambrosio, Demi Moore y Ashton Kutcher a que mantienen la buena forma de manera saludable y equilibrada. Así le daremos algunas recetas básicas para jugo verde para que lo incluya en su vida diaria.

El jugo famosa promueve la desintoxicación del cuerpo. Cuando se combina con una dieta equilibrada, lo que impide la ingesta de toxinas y aumenta el consumo de alimentos como frutas, verduras, nueces, frijoles y especias (como la canela y clavo de olor), la red puede ser un remedio santo para los que quieren dar esa sintonizar en ningún momento.

"Cuando hicieron con los vehículos del grupo del género Brassica (coles, rúcula y berro, por ejemplo), los jugos son acciones que inhiben el cáncer, tienen agentes quimiopreventivos y estimular el hígado para neutralizar y excretar sustancias tóxicas", dice la nutricionista Brasilia Isis Moreira .

Buena fuente de mineral de magnesio que la mayoría de la población está desactivada, la bebida es buena para la memoria, para la fuerza muscular y mejorar la prestación. "El mejor momento para tomar el jugo verde es para el desayuno, por lo que ya se inicia el día con un buen aporte de vitaminas, minerales y compuestos bioactivos," dice Isis. Pero nada impide que sea tomada en la merienda o después de un entrenamiento.

Cómo montar el jugo verde?

A pesar de los muchos cambios ", los ingredientes básicos son los vegetales de color verde oscuro (berros, col y rúcula) y frutas (manzana, limón, piña, fruta de la pasión, naranja)", de acuerdo con la nutricionista. Las verduras como zanahorias, apio y remolacha también se pueden incorporar, y otros ingredientes como la canela, el jengibre, la cúrcuma, el ginseng en polvo o incluso polvo de guaraná.

Antes de montar su receta ver los grupos de alimentos disponibles que debe ser parte del jugo y usar tantos elementos de cada uno. No es necesario utilizar todos los grupos en una receta, ¿verdad?

  • Hojas: hasta dos tipos
  • Frutas: hasta dos tipos
  • Verduras: hasta dos tipos
  • Raíces: un solo tipo
  • Dispara: un tipo
  • Semillas: un solo tipo

Lo importante es que no siempre usan los mismos ingredientes todos los días, y sobre todo no hacer muchas mezclas, por lo que el jugo no es pesado ni sabor fuerte.

recetas de jugos verdes

1 jugo verde

conjunto 1 hoja de col

1 limón (jugo)

1 manzana

2 cucharadas (sopa) de zanahoria picada

1 cucharada (de café) ralladura de jengibre

250 ml de agua de hielo.

jugo verde 2

de mantequilla 1 hoja de la col

1 rodaja de melón

agua de coco 1 taza

hojas de menta

gotas de limón

edulcorante

hielo

jugo verde 3

2 hojas de col

3 cucharadas de sopa de pasta de fruta de la pasión

½ zanahoria picada

1 rebanada de jengibre

150 ml de agua de coco

jugo verde 4

El jugo de 2 naranjas

2 hojas de lechuga

1 hoja de la col

½ zanahoria

½ manzana

1 cucharada de chía o lino

El jengibre al gusto

Para todos ellos acaba de golpear todo en una batidora, colar y disfrutar. Estos ingredientes son suficientes para una copa, y si se quiere hacer más de un (l, por ejemplo), simplemente se multiplican los ingredientes en cantidades iguales.

¿Quién no puede tomar el jugo verde?

Se recomienda para personas que tienen hipotiroidismo para evitar este tipo de bebidas, ya que los estudios muestran que la brassica tiene sustancias que causan el bocio, comúnmente conocido como "chat". jugos ácidos ya no tolerantes, que utilizan versiones más frutas alcalinas como el aguacate, plátano y coco, son los más adecuados.

Para aquellos que no tienen tiempo para preparar la bebida, una buena alternativa es hacerlo en forma concentrada y almacenarlo en cubitos de hielo para su posterior consumo, ya que no hay una pérdida significativa de compuestos bioactivos.


* Servicio: Nutricionista Isis Moreira

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