Secretos para tener una muy buena memoria

Su memoria ya no es como en la juventud, conforme pasan los años. Para mantenerlo en buena forma, puede pedir algunos secretos simples para todos.

Hipocampo, el área del cerebro responsable de la construcción de la memoria pierde 5% de las neuronas con la edad de 10 años cada uno, según los expertos, de acuerdo ziare.com, citando a Fox News.

Además, el envejecimiento disminuye la producción de acetilcolina, un neurotransmisor esencial para el aprendizaje y la memoria. Aquí están algunos secretos para ayudarle a tener una memoria envidiable:

Juegos de memoria

Los juegos como el Sudoku y cuadrados cruzados pueden mejorar la memoria y la degradación del cerebro lento.

Estos juegos activa las sinapsis del cerebro entero, incluyendo las áreas relacionadas con la memoria, dice el experto Marcel Danesi, autor del libro "El Entrenamiento cerebral".

alimentos adecuados

Según el experto Gary Small, director de la Clínica de Especialidades de memoria clínica UCLA, algunos alimentos tienen cualidades extraordinarias, ya que contienen antioxidantes. Protegen el cerebro de la acción negativa de los radicales libres.

Las frutas y verduras están indicados para este fin. dieta mediterránea también es bueno para una memoria saludable. Los arándanos, espinacas y aguacates también son recomendados por especialistas para una memoria envidiable.

Evitar el desorden de la mente

Una de las razones para los problemas de memoria es que la gente hace muchas cosas a la vez y no se centran en lo que el camino correcto es importante. Esto es lo que Mark McDaniel, profesor en una universidad de St. Louis, Washington (EE.UU.).

Los estudios demuestran que la información se almacena en la memoria de cada ocho segundos. A fin de centrarse en lo que hace a la vez es esencial.

Hacer algo diferente

Un reciente estudio realizado en Suecia encontró que las personas que aprenden un nuevo idioma extranjero tienen una mejor memoria. Una nueva actividad que se aprende la memoria proporciona un beneficio. Entre ellos puedo encontrar y esquiar y jugar el nuevo instrumento. Es secretada por el cerebro en respuesta a esta actividad.

deportes

Investigadores de la Universidad de California, Irvine, dicen que el deporte de gran memoria beneficio. Esto es debido a que la sustancia norepinefrina, que tiene una fuerte influencia en la memoria.

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