Seis alimentos que ayudan a reducir el colesterol

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Estados Unidos, que son aproximadamente 500.000 vidas cada año, informa Noticias Max. El peligro de la enfermedad se puede reducir en un 40% Si disminuye los niveles de colesterol en el cuerpo. Aquí hay algunos alimentos que ayudan a reducir el colesterol:


1. El chocolate negro
 De acuerdo con un análisis de ocho estudios realizados por los investigadores, comer chocolate reduce el colesterol malo (LDL) 6 mg / dL y niveles reducidos de colesterol total en las mismas proporciones a las personas que han sido identificados con un factor de riesgo para enfermedades del corazón.

 "Una cantidad moderada de chocolate no debe perderse una dieta equilibrada", explica el Dr. Ruta Hui Médico de la Universidad de Pekín.

 Además, según un estudio realizado en la Universidad de Illinois, comer chocolate negro redujo el colesterol malo en un 5,3%.

9 cosas sorprendentes sobre el colesterol

 2. Las nueces
 Investigadores de la Universidad de Loma Linda en California encontraron que las personas que consumían una media de 67 gramos de nueces por día se redujo en 5,1% en el colesterol total y el LDL en un 7,4%.

 Especialmente nueces colesterol reducida en las personas que eran obesos y aquellos con altos niveles de colesterol en general. "El aumento del consumo de frutos secos afectar positivamente los niveles de lípidos en sangre, tienen el potencial de reducir el riesgo de enfermedad cardiaca", dijo en Stud.

 3. Los arándanos
 Arándanos contienen un compuesto llamado pterostilbeno, un compuesto similar al resveratrol. Esto ayuda a reducir el colesterol sin efectos secundarios.

 Un estudio en animales muestra que los arándanos redujeron su colesterol total en un 37% y LDL en un 19%.

Hierbas que reducir el colesterol

 4. Los arándanos
 Investigadores de la Universidad de Scranton, Pensilvania, encontró que tomar 3 vasos de zumo de grosella al día durante un mes, el aumento de colesterol "bueno" (HDL) en un 10% y reduce el riesgo de enfermedades del corazón 40%.

 5. cebada
 Los estudios han demostrado que el colesterol se pueden reducir en más de un 23% por el consumo de sólo 3 gramos de fibra por día (un plato de avena contiene aproximadamente 3 gramos).

 6. A lo largo
 Los ácidos grasos que contienen ácidos grasos omega-3, que se encuentra en el pescado, se consideran algunas grasas "buenas" y conducen a disminuir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. Los investigadores encontraron que los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden reducir los niveles de triglicéridos en un 30%.

 Asociación Americana del Corazón recomienda comer al menos dos porciones de pescado por semana, especialmente el salmón, la caballa y la sardina.


5 grasas que reducen el colesterol

0

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000