Sentado, acorta la vida

De acuerdo con un estudio publicado en 2014, más de la mitad de los rumanos el uso de Internet, y la mayoría de las personas que trabajan en la oficina pasan 7-8 horas al día en la computadora. Independientemente de las razones para permanecer más tiempo en la silla, miles de personas visitan el hospital cada año a causa del dolor de espalda. Lo que pocos saben es que la mayoría de ellos relacionados con el dolor a la presión que se ejerce detrás de nosotros después de días de sentado en su computadora.

Cuando uno se sienta en una silla durante largos períodos detrás no sólo afectará a usted, pero la postura, la circulación de la sangre, los músculos, los nervios, los ojos, el cerebro. Es quizás uno de los mayores problemas de salud que tenemos, que nadie habla.

Sentado en una silla en el trabajo mata lentamente pero sin pausa

Los investigadores de la Revista de la Actividad Física y Salud encontraron que la incidencia de la discapacidad es superior a 1,52 veces cada hora que pasan sedentaria, independientemente de cómo pasar el tiempo activamente. Un artículo publicado este año en la revista Annals of Internal Medicine dice que durante mucho tiempo el sedentarismo se asocia con un mayor porcentaje de 15-20% de muerte por cualquier causa (cáncer de infarto agudo del) y el 90% de aumento de riesgo de la diabetes, especialmente tipo II. Un análisis más detallado realizado sobre la base de 41 estudios internacionales dicen que el tiempo que una persona pasa el día sentado en el asiento se asocia con un alto grado de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, muerte, no importa cuántos ejercicios se hace a diario. Otros efectos adversos asociados silla de estado incluyen los saldos de bloqueo, ABS intetosata suave mente, dolor de cuello, dolor de espalda y el hombro, la columna vertebral inflexible, rigidez en el cuello, el movimiento Perf malo, especialmente en las piernas, la falta de ejercicio de la obesidad páncreas, exceso de trabajo, huesos frágiles.

¿Qué hacer?

Si está acostumbrado a todos los días después del trabajo para ir a casa y sentarse en el sofá mientras que el televisor se puede abrir a medida que lee más arriba le dará alimento para el pensamiento. Sí, no se puede hacer con el trabajo que le mantiene en la silla 8:00, pero al menos usted tiene control sobre lo que haces después. La relajación no significa para ver la televisión o sentarse con su ordenador portátil o tableta brazos. El cerebro es en realidad todavía en la etapa de procesamiento de la información, sintetizar y no hacer nada que exponer a los estímulos. Para minimizar los efectos secundarios del estado de las deposiciones diarias necesita para fortalecer los músculos de la espalda. Hay movimientos de yoga simples que pueden reducir e incluso eliminar el dolor de espalda durante el. Además actúan de forma sinérgica con el efecto de calmar la mente comienza a retirarse de la presión que se somete al día. Love School organiza clases semanales de hatha yoga para todos los que quieren ir por una media hora del estrés diario, para entrar en un mundo de paz y también para ordenar y diversos problemas de salud.

"La parte posterior es un área que puede ser estirada o dirigida de modo rápido y tríceps por ejemplo. Se requiere paciencia, tiempo y perseverancia para aliviar el dolor. Además, otras cosas que pueden ayudar a reducir aún más la presión a la que se somete su cuerpo todos los días y tener un buen estado general después de medio día en la computadora como estilo de vida y dieta saludable, el ejercicio, el tiempo pasado naturaleza, relax, use un cojines de los asientos especiales, beber líquidos (té, agua con limón), la meditación, estiramiento o yoga, escapadas cada hora de sentarse. Es muy importante que cuando llegue a casa no siguen el mismo patrón que en la oficina y darse cuenta de que la adicción mental para estímulo solo nos hace acortar la vida. A un nivel profundo que todos sabemos cómo cuidar de nosotros ", explica Andreea Lada, fundador de la Escuela de Amor. Más información sobre www.scoalaiubirii.ro.

Fuente de la foto: Flickr.com

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