Síndrome antojos

Síndrome antojos

Realiza un ansia de comida a altas horas de la noche? Cuidado con los antojos, un problema muy común que puede poner fin a su régimen.

Los expertos dicen que es mucho más difícil de llevar las riendas de la dieta por la noche. El ataque en el refrigerador durante este período refleja la secuencia de errores cometidos durante el día.

Cuando el hambre es voraz, es una señal de que el cuerpo es deficiente, pobre en nutrientes. restricciones excesivas durante el almuerzo y la baja calidad de las comidas son en gran parte responsables de atracones de comida a altas horas de la noche.

El ayuno prolongado es extremadamente dañino y da una falsa sensación de pérdida de peso, ya que la falta de nutrientes es acumulativo y se convierte en una catástrofe al final del día.

La cena debe ser una comida completa como el almuerzo. La recomendación oficial es que el almuerzo tiene un 35% de energía y un 20% de la cena. alimentos pesados ​​deben ser prohibidos, pero los carbohidratos y las proteínas son la clave.

Si el comportamiento antojos es esporádica, es decir, el resultado de un día estresante, no hay miedo. Sólo es necesario para reordenar el momento de la potencia y aumentar el número de comidas durante el día.

El problema se hace cuando un síndrome es frecuente y exagerada. En el síndrome de antojos, una persona sólo puede dormir después de comer demasiadas calorías, alrededor de dos mil. Algunos se despiertan al amanecer en necesidad de alimentos. En tales casos, es necesario un control profesional, médico y terapéutico.


Coma alimentos ricos en proteínas tres horas antes de la cena minimiza los antojos. El nutriente se digiere lentamente y envía el mensaje a la saciedad cerebro con el resto de la noche.

El cuerpo toma mucho más tiempo para dar señal de hambre después de comer proteínas. Los bocadillos de comida rápida son bajos en ese nutriente. Es por eso que sentimos hambre en menos de tres horas después de comer la hamburguesa y patatas fritas base.

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