Sudar una función importante de nuestro cuerpo

Sudar una función importante de nuestro cuerpo

Si te sientes mal sudor, tranquilizar, porque esta función es muy importante para nuestro cuerpo. Ya sea verano o invierno, nuestro cuerpo con regularidad se debe estabilizar la temperatura y el sudor es uno de los recursos utilizados para cumplir esta función.

Cada vez que nos movemos durante la actividad física, especialmente en ambientes cálidos, la temperatura corporal se eleva. Las contracciones musculares que ocurren por medio de una producción de energía de calor debe ser disipado a fin de no llegar a una temperatura exterior de normas aceptables por el cuerpo.

Para tener una idea, una persona que pesa 70 kilos corriendo a una velocidad a 10 km / H puede aumentar hasta nueve grados centígrados la temperatura de su cuerpo. Si se encuentra en un ambiente cálido, ambiente seco el sudor se evapora de forma que toque la piel dando la impresión de que el agua no se pierde. Sin embargo, esto no es cierto, el agua que se pierde es la misma de esos días húmedos.

Uno de los errores más absurdos hechos por los que entrenan y quieren perder peso, especialmente los atletas luchan, es poner su cuerpo en una bolsa de plástico y encontrar de esta manera tendrá éxito para perder peso. De hecho, esto sólo causará daño porque además de no estar disminuyendo más grasa que hacer sin el plástico, los poros serán hay libertad para respirar, impidiendo de ese modo una transpiración adecuada y por lo tanto el desequilibrio de la temperatura corporal puede causar fiebre, convulsiones, hipertensión e incluso un accidente cerebrovascular.

Para mantener el equilibrio del agua en nuestros cuerpos es necesario saber que se requiere la sustitución del agua cuando estamos practicando actividad física. La mejor manera de evitar la deshidratación es ingerir 500 ml de agua minutos antes del entrenamiento y de 250 ml durante la actividad física cada 20 minutos.

Es importante recordar que durante la transpiración, que se pierde no es sólo agua también perdió minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio, hierro, etc. Estas sustancias, en la formación a largo plazo no se pueden recuperar mediante agua solamente, esto sugiere que la ingestión de bebidas isotónicas que ya contienen estos minerales.

El agua no hace daño, se recomienda beber tanto como sea posible durante el día. La sed es ya un signo de deshidratación, beber agua y zumos incluso dispuestos, por lo que puede evitar la deshidratación.

6

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000