SUGERIDO dependiendo de la forma del cuerpo

hombres


Los hombres con cuerpo ectomorfos tienen un metabolismo más rápido, menos depósitos de grasa, los brazos y las piernas largas y no ganar peso con facilidad. De las tres formas, este es uno de los más deseados. Pero un hombre tiene problemas para ectomorfo para dar forma al cuerpo, por lo que usted debe optar por el ejercicio vigoroso, pero corto. Por ejemplo, se sube a un sprint corto de una colina en lugar de sesiones de footing.


Otro tipo de hombre es el endomorfo. Aquellos que tienen una forma del cuerpo tales, los problemas con los depósitos de grasa en la parte inferior del cuerpo y la pérdida de peso es bastante difícil. A diferencia de los ectomorfos, los hombres endomorph tienen un metabolismo lento. Los mejores ejercicios de cardio que puede elegir un endomorfo se están ejecutando y ciclismo largas distancias. Si ir al gimnasio, un endomorfo debe utilizar pesos más ligeros, pero hacer más repeticiones para corregir la definición muscular.


Mesomorph los hombres tienen huesos fuertes, hombros bien definidos y caderas prominentes. Sobre cómo perder rápidamente peso, aumento de peso tan rápidamente. En cuanto a ejercicio, los hombres deben hacer mesomorph tanto ejercicio cardiovascular y ejercicios de fuerza. Se permite combinar bajo peso con grandes, para una máxima eficiencia.


para las mujeres


Las mujeres con la forma del cuerpo de pera tienen estrechos hombros, las caderas y los muslos, pero masiva. Las mujeres parecen, no se recomienda el ciclismo, ya que puede mejorar las formas del cuerpo. Por otro lado, tenis tiene efectos positivos en el cuerpo, ya que ayuda a estirar las fibras musculares del muslo, lo que significa formas menos visibles.


Ella tiene un busto en marzo, una capa de grasa del vientre grande, pero tiene pies estrechos. Para quemar calorías, cualquier ejercicio es bueno siempre y cuando lastimar al menos 40 minutos. Correr, ciclismo y tenis son algunas de las mejores opciones.


Las mujeres también tienen un busto de tipo reloj de arena, caderas anchas, pero una pequeña cintura. Por desgracia, tienen una predisposición a la acumulación de peso rápida. Pero contra la acumulación de la mujer gorda tipo de reloj de arena debe correr, andar en bicicleta y nadar, por lo menos 3-4 veces a la semana durante 30-40 minutos.


congénitas del tubo mujer es muy bajo. Por lo general, las mujeres tubo esbozará sus pocas formas que tenemos. Se recomiendan para grandes ejercicios de peso para el pecho y los hombros. En cuanto a cardio, que sólo se pueden hacer si son intensos y breves.




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