Trate dieta anti-fatiga


¿Usted ha intentado dieta con proteínas anti-fatiga? Esto es lo que comen cada día para perder peso muy bien y no se sienten privados de energía. Comer más huevos, pescado y queso. La tiroxina están los alimentos que contienen proteínas, aminoácidos que el cuerpo utiliza para producir dopamina (también conocida como la "hormona de la felicidad").

El desayuno y aperitivos son el mismo día cada. Sólo se diferencian alimentos consumidos en el almuerzo y la cena. Siguiendo el día a día, que va a comer más de 1.500 calorías.

- Desayuno: pan (70 g, 157 cal.) 100 g de queso cottage o 80 g de queso cottage o 2 huevos, no más de dos veces a la semana (140 cal.), Té o café con la mitad cucharadita de azúcar (10 cal.)

- Snack-1: (. 82 cal) un yogur con frutas

- Snack 2: 20 g a 30 g galletas jamón magro (130 cal.)

- Pan: 100 g de accionamiento (224 cal.)

- Especias: 6 cucharadas de aceite de oliva (30 g, 270 cal.)

lunes

Almuerzo: 200 g sobre el débil patata horno 100 g; (200 cal.) ensalada de fruta fresca (200 g, 80 cal.)

Cena: 150 g de pasta de horno de cerdo deshidratado ciruela 20 g; (280 cal.) 150 g de puré de manzana (60 cal.)

martes

Comida: 50 g jamón magro con un medio de manzana verde, palitos de apio cortadas (195 cal.), 200 g brócoli cocido.

Cena: 200 g de salmón a la parrilla, bien sazonada (370 cal.); 100 g de lechuga (20 cal.)

miércoles

Comida: queso de cabra 80 g (320 cal.), Hervido coliflor 200 g (50 cal.)

empanadas de carne (100 g de carne picada);: Dinner 200 g de guisantes hervidos (246 cal.)

jueves

Almuerzo: 200 g de ternera magra seta salteado asado con 100 g; (270 cal.) La parrilla pimiento 200 g (62 cal.)

Cena: 200 g 2 código de la parrilla al horno de pan rojas y frita 20 g (280 cal.)

viernes

Lugar: cocido caballa 200 g; (340 cal.) 150 g de lechuga (30 cal.)

Cena: 4 rodajas finas de pechuga de pavo al horno con 200 g de judías verdes (256 cal.)

sábado

Lugar: Praga jamón 100 g; (268 cal.) 100 g de patatas hervidas y zanahorias 100 g (120 cal.)

Cena: 150 g pechuga de pollo asado; (150 cal.) 200 g de pimienta y 50 g de teflón cebolla (80 cal.)

domingo

Almuerzo: 100 g Queso fumado (. 334 cal); 200 g de lechuga col roja (40 cal.)

Cena: filete de merluza con lechuga; (170 cal.) Ensalada de fruta fresca, manzanas, mandarinas, naranjas, kiwi (200 g = 80 cal.)


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